老年人晨练有哪些危害
创始人
2024-10-21 14:21:54
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老年人因为年纪大生物钟变化的影响，早上都会醒的很早，部分老人有早起晨练的习惯。可是实际上，老人晨练其实有很多的危害。
随着年龄的增加，老年人生物钟开始发生变化，睡觉时间比较短，早上醒得很早。由于早上起来时间比较充足，很多老人选择晨练来打发时间，觉得不仅锻炼身体又充实了生活，但是晨练也有它很多不好之处。
我们都知道，在夜间的时候，由于低温使污染空气大范围沉降，日出前地面的空气污染是最厉害的，所以早晨不适合老年人锻炼。
老年人晨练有哪些危害
老年人由于身体机能逐渐老化，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，器官此时也很脆弱，身体代谢水平无法跟正常情况下相比，肢体反应的敏感性和动作的灵活性都是有限的，不能一下子提到正常的标准。如果此时锻炼的话，容易摔伤、碰伤、扭伤身体。此外，早晨是肝脏含糖最低的时刻。老年人在这一时段进行锻炼，会导致心率不齐，甚至引发心源性休克，继而危及生命，对身体健康造成隐患。
此外，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群，因此为了自己的健康，老年人尽量不要选择晨练。
建议老年人不要过多的进行晨练，晨练虽然有好处也有坏处。老人早上如果不知道该干嘛可以去公园走走散散步，不要做那些激烈的锻炼，虽然早上很有精神，但是毕竟身体已经不允许再做激烈的锻炼了，适当的散散步呼吸下新鲜空气就很不错。
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