老年人可以走路缓解背痛
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2024-10-22 03:07:02
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据美国“每日科学”网站11月4日报道，来自圣路易斯大学医学中心的消息称，背痛的最佳治疗方法是不停走动，它的效果甚至胜过吃药。
报道称，澳大利亚学者在今年初发现，服用止痛药无益缓解背痛。圣路易斯大学医学中心理疗与体育训练教授克里斯·希必斯也表示，止痛药的效果有限，且对部分人根本不起作用。
他认为，上班族现在习惯趴在屏幕前，所以久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议白领一族要经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天。这样坚持下去，背痛就会自行消失。而老年人因为年龄血液虚幻不畅，同样也可以通过走路加速血液循环，提高心脏的供血能力，不仅可以可以缓解背痛，还可以对心脑血管有所帮助。这里老年人保护心脑血管日常也可以服用些保健品，通常对心脑血管都能起到不错的保护作用。
希必斯同时强调了呼吸的重要性。因为深呼吸可以刺激躯干上的肌肉运动，所以大声笑、大声讲话也能起到同样效果。此外，躺着休息也不是缓解背痛的好办法，这只会让肌肉愈发虚弱。
《 生命时报 》( 2014年11月11日 第 15 版)
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