日常护心的5大方法 你不可不知 　　日常护心的5大方法是你不可不知的，尤其是对于久坐办公的白领一族，每天忙碌的生活，通宵达旦的加班、不规律的生活状态、混乱的饮食作息，远远超出了心脏的负荷，导致办公室猝死的事件源源不断。那么，日常护心我们该怎么做？ 　　日常护心的5大方法 你不可不知 　　一、补充辅酶Q10：人体要维持心脏正常跳动，就必须提供足够的能量，而辅酶q10又是唯一一种能把我们日常食用的米、面、肉等营养成分转化成ATP的关键物质，辅酶q10的不足就会造成心脏动力不足。然而随着年龄的增大，自身辅酶q10的合成能力也逐年下降，就算你吃的再多，再好，只要辅酶Q10不足，就难以为心脏转化能量，这样心脏就会因为能量缺乏造成心力不足，进而引发一系列心脏问题，甚至引发猝死！ 　　二、拒绝吸烟：烟草对吸烟者心血管的危害不胜枚举，吸烟者平均寿命缩短10年；冠心病的患病时间提前10年，冠心病的患病危险增加2倍，冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%；缺血性脑卒中的相对危险增加90%，蛛网膜下腔出血的危险增加190%；猝死的相对危险升高3倍以上，吸烟是猝死最重要的危险因素；外周血管病的患病危险增加10—16倍，70%的血管动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。 　　三、情绪对心脏的影响也不容忽视：如时间紧迫感、竞争和敌意等是冠心病危险因素之一，具有此类行为特征的人群易患冠心病。此外，抑郁和焦虑是冠心病危险因素之一，并且，抑郁与焦虑的程度越重，冠脉疾病风险越高。在日常生活中，我们应张弛有度，工作中调整好心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。 　　四、减少快餐的高油高盐量：合理膳食对心脏健康格外重要，国外一项研究显示，高脂饮食引起“坏胆固醇”水平增高，高碳水化合物饮食引起甘油三酯水平增高……高盐对心脏的危害更是众所周知，最大的危害是导致血压升高。 　　五、快走：对心脏有好处的锻炼是快走，能为心脏提供充分的氧分，改善心脏功能。尽量做到“能走多快就走多快”。每周应有不少于三次的快走，最好是在户外，看看周围的景色，心情一下子就放开了，而且锻炼后一定要喝点白开水，因为锻炼时身体会微微出汗，出汗就会带走水分，造成血液黏稠度的增加，对心脏是有负担的。 　　日常护心的5大方法，你了解多少呢？专家提醒：日常发现有心脏病症状，首先想的不是能否治愈，这种想法是不对的，建议大家在重视心脏病危害的同时，也要敢于和心脏病做斗争。具有小蓝帽标识的紫一辅酶Q10软胶囊，每天2粒可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平。长期服用，胸闷，心慌， 心前区疼痛，气短乏力等现象完全消失。希望能帮到您！

　　日常护心的5大方法 你不可不知

　　一、补充辅酶Q10：人体要维持心脏正常跳动，就必须提供足够的能量，而辅酶q10又是唯一一种能把我们日常食用的米、面、肉等营养成分转化成ATP的关键物质，辅酶q10的不足就会造成心脏动力不足。然而随着年龄的增大，自身辅酶q10的合成能力也逐年下降，就算你吃的再多，再好，只要辅酶Q10不足，就难以为心脏转化能量，这样心脏就会因为能量缺乏造成心力不足，进而引发一系列心脏问题，甚至引发猝死！

　　二、拒绝吸烟：烟草对吸烟者心血管的危害不胜枚举，吸烟者平均寿命缩短10年；冠心病的患病时间提前10年，冠心病的患病危险增加2倍，冠心病介入治疗后死亡的风险平均增加76%；缺血性脑卒中的相对危险增加90%，蛛网膜下腔出血的危险增加190%；猝死的相对危险升高3倍以上，吸烟是猝死最重要的危险因素；外周血管病的患病危险增加10—16倍，70%的血管动脉粥样硬化性闭塞和几乎所有的血栓闭塞性脉管炎都与吸烟相关。

　　三、情绪对心脏的影响也不容忽视：如时间紧迫感、竞争和敌意等是冠心病危险因素之一，具有此类行为特征的人群易患冠心病。此外，抑郁和焦虑是冠心病危险因素之一，并且，抑郁与焦虑的程度越重，冠脉疾病风险越高。在日常生活中，我们应张弛有度，工作中调整好心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。

　　四、减少快餐的高油高盐量：合理膳食对心脏健康格外重要，国外一项研究显示，高脂饮食引起“坏胆固醇”水平增高，高碳水化合物饮食引起甘油三酯水平增高……高盐对心脏的危害更是众所周知，最大的危害是导致血压升高。

　　五、快走：对心脏有好处的锻炼是快走，能为心脏提供充分的氧分，改善心脏功能。尽量做到“能走多快就走多快”。每周应有不少于三次的快走，最好是在户外，看看周围的景色，心情一下子就放开了，而且锻炼后一定要喝点白开水，因为锻炼时身体会微微出汗，出汗就会带走水分，造成血液黏稠度的增加，对心脏是有负担的。

　　日常护心的5大方法，你了解多少呢？专家提醒：日常发现有心脏病症状，首先想的不是能否治愈，这种想法是不对的，建议大家在重视心脏病危害的同时，也要敢于和心脏病做斗争。具有小蓝帽标识的紫一辅酶q10软胶囊，每天2粒可预防及控制心慌、心悸、心肌梗塞，心肌衰竭，心绞痛，心跳异常等各类心脏类疾病，并能强壮心肌，提高心脏健康水平。长期服用，胸闷，心慌， 心前区疼痛，气短乏力等现象完全消失。希望能帮到您！