让你便秘的坏习惯_健康

创始人

2024-10-22 06:22:11

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平时很少喝水

如果有便一天最好喝8~10杯水。特别是早上起来后，空腹喝一杯温水，可以给大肠一个彻底的清理。大便成分不部分是水分，那么你身体缺水干燥的话，排便是肯会有困难的。身体缺水，大便中的水分被大肠二次吸收回去，这样大便就变得很干燥，难以排出体外。

应该排便的时候，却在忍

有时有了便意却因为种种原因忍着，暂时不拉，这样的经历相信你不会陌生。特别是上班族，在公交车上，工作繁忙的时候，开会的时候，这种时候一会儿都走不开，然后之前的便意变让自己给憋了回去。

这样长期忍着的后果，就是便秘了。这样一次次对大肠发出信号，大肠对便意的反应就越来越迟钝了，渐渐就没有排便的意愿了。所以说，忍便是绝对不可取的，不管因为什么原因，及时排便很重要。润肠通便保健品的种类很多，如果有便秘的烦恼，可以尝试一下。

上厕所总有拿些东西

我们很多人上厕所，一定要拿本书，或者拿手机进去。这样我们在排便的时候，注意力都集中在了眼部，这样不仅仅延长了排便时间，也可能造成便秘。特别是长期这样做的朋友，很容易得痔疮。

排便的时候控制在3分钟是最好的。不是每次排便我们都一定要彻底排干净，时间一到，哪怕还有便感，可以等待下一次的时候。不要一去厕所就很久不见人影，这样的排便方法才是对的。