怎么解决秋困
创始人
2024-10-22 08:02:21
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保持充足的睡眠
秋困也可以说是一种生理现象，秋天人体正处于一个修复的状态，所以需要我们保证充足的睡眠。晚上10点以前就入睡时最好的，晚上11点早第二天的6点是最佳睡眠时间。这段时间的睡眠质量是最高，只要在这段时间让自己放松休息好了，就不会犯困啦。如果白天还是感到犯困，也可以适当服用些提高精力的保健品，这类保健品都是无副作用的，大家尽可以放心。午间休息时间也可以打一个小盹，休息10-30分钟，注意不要睡过头，反而影响下午工作状态。有的朋友认为晚上多睡一些，白天就不会这么困，这个方法并不可取，过多睡眠反而会让你一觉起来头脑发胀。
太阳天多锻炼
有时候在桌前坐久了，出去走走精神就会好很多。这是因为太阳可控制了褪黑素这种影响睡眠的激素。而且户外的空气一般含氧比较高，足够的氧会提高血红细胞的活力，自然也会让你更精神了。秋天气温适宜，是非常适合户外运动的，早晨适量运动不但强身健体、振奋精神、也能更好的帮你克服秋困。
饮食需注意
有时候我们过于注重补充营养，使自己吃的过于油腻。油腻食物会在人的体内产生出令人困倦的酸性物质，这类的食品要少吃，辛辣食物也不利于秋困的解决。可以多吃蔬果，这类食物一般富含丰富维生素，吸收较好，能促进身体更好新陈代谢，中和体内酸性的物质，酸碱平衡才能更好的消除疲倦。
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