防猝死，早起须知
防猝死，早起须知 防猝死，早起须知！一年之计在于春，一日之计在于晨。心脑血管疾病的防治也需从早做起！早上，当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，这些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件。那么防治心脑血管疾病，早上起床该怎么做？ 防猝死，早起须知 1、勤喝水:清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。 解便太用力 2、起床动作要轻缓：人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。 3、早餐忌油咸、清淡饮食：如油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。 4、适当锻炼，忌剧烈运动：秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。 防猝死，早起须知！综上所述，你了解了吗？很多猝死发生突然，但实际上大部分猝死者之前都会出现各种征兆。胸口不舒服、心跳不规律、起床和上厕所时感到头晕，都可能是猝死的前兆。”紫一健康专家指出如果缺乏运动、不注意饮食，心肝功能遭受损坏的概率会明显增加。那么，防猝死，我们该怎么办？不妨直接咨询在线健康专家，我们的专家将给您最好的答复！
防猝死，早起须知
1、勤喝水:清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
2、起床动作要轻缓：人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
3、早餐忌油咸、清淡饮食：如油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
4、适当锻炼，忌剧烈运动：秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
防猝死，早起须知！综上所述，你了解了吗？很多猝死发生突然，但实际上大部分猝死者之前都会出现各种征兆。胸口不舒服、心跳不规律、起床和上厕所时感到头晕，都可能是猝死的前兆。”紫一健康专家指出如果缺乏运动、不注意饮食，心肝功能遭受损坏的概率会明显增加。那么，防猝死，我们该怎么办？
紫一辅酶Q10软胶囊精选美国优质原料，恪守近乎苛刻的原料来源审核制度，纯天然提纯，经过药监局以及多家大型医疗机构临床报告诊断，治疗心脑血管疾病服用无毒副作用，无依赖，效果显著！适合心脏早搏、心律不齐、心绞痛、冠心病、心率衰竭等心脏病人群、高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等年老体衰、体弱多病及术后康复人群。
下一篇：女人更年期吃什么