提高精子活力先戒烟戒酒
丹麦一位学者分析21个国家1.5万人的研究数据发现，从1938—1990年，男性精子数目下降了40%以上，精子的密度从1.13亿个下降到0.66亿个，平均每年下降1%，精液量也因此受到影响，明显减少。
精子的活力不仅影响到生育，同时也是男性身体健康最好的反映。然而，有研究发现在过去的几十年，全球男性的精子活力在不断下降。
提前3个月戒烟戒酒确保精子活力
现代社会，很多人不注重自身的健康，认为只要年轻就能扛得住，经常透支健康。更重要的是，由于压力大，工作上又要应酬，从而染上吸烟喝酒的恶习。要知道，吸烟喝酒对生育力的影响是惊人的，不仅减少受孕的机率，同时还会大大降低精子的活力。
科学家指出，吸烟是造成不育的重要原因，吸烟者的精子形态容易出现异常，可能是烟草燃烧后产生的致突变物质损害精子的原因，让精子数量与活力下降，影响到正常的生育。严重的甚至会导致精子的畸形，基因缺陷会遗传给子代。
酒精能导致人体多种激素功能紊乱，影响与生殖有关的促性腺素、睾丸酮等的合成与分泌。大量饮酒后，男人的睾丸酮生成减少，精子的生成会发生障碍，直接造成少精的结果。另外，如果发生慢性酒精中毒，也可能会让人出现睾丸萎缩，精子生成严重受损。
还有一些人认为到想要孩子的时候再戒烟戒酒也不迟，其实这些对身体包括对精子的伤害都是积累性的，有一天突然爆发了，想要尽快恢复可不是那么容易，特别是生育方面，很多年轻人还意识不到。所以，专家建议要保证精子的活力，短期的戒烟戒酒是收不到明显的效果的，至少要提前3个月以上，才能达到理想的效果。
另外，男性补充番茄红素可以可提高精子活力。番茄红素能够帮助调节前列腺液，使前列腺液的PH值保持在6~6.5之间，为精子提供舒适的活动环境，增强精子活力，提高男性生育能力。
番茄红素对男性精子活力影响也很大，番茄红素与男性生育有很大关系。番茄红素是生殖系统内重要的元素，缺番茄红素会降低精子的活动能力，所以建议男性每天补充6~8毫克。
