孩子想要长高吗？五大食物来帮你_健康

创始人

2024-10-22 14:11:37

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1.胡萝卜.胡萝卜富含维生素A，有助于蛋白质的合成。但很多孩子不喜欢吃胡萝卜，家长们要想办法把胡萝卜融入不同的菜肴中，还可以混合其它的果蔬榨汁给孩子喝，这样可以中和胡萝卜本来的味道；

2.黑大豆.大豆一直都是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，利于孩子的成长。炒制的黑大豆口味不佳，家长可以在煮饭的时候把黑大豆加进去，或者将其磨成豆浆、做成八宝粥等；

3.菠菜.菠菜中富含铁和钙，对孩子长个儿有帮助，但有的孩子不喜欢吃菠菜，家长可以根据孩子的口味精心调制一下，比如说把菠菜切碎后跟蛋一起炒，或者混合一些肉类做成菜，以降低该子的抵触情绪;

4沙丁鱼.沙丁鱼中含有丰富的蛋白质和钙，而且它体内的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易被孩子消化吸适当多吃有助于钙的摄入和吸收；

5.鸡蛋.鸡蛋是一种常见的，又比较受孩子欢迎的高蛋白食物，特别是蛋清，更是含有丰富的蛋白质，非常利于孩子的成长。但要注意鸡蛋每天不能吃超过2个，不然反而不消化。