浅谈睡眠障碍 - Q＆A之二
Q：睡眠呼吸中止五秒钟算是正常的吗？为什么有过敏的人比较容易睡眠呼吸中止？对情绪也会有影响吗？
A：以前认为睡眠呼吸中止台湾人比例不高，国外主要是胖的人会有，中国人较瘦，探讨之后可能有两个问题，第一个是华人骨骼构造跟西方人不同，第二个是过敏的问题，很多人是鼻子呼吸时就塞住了，过敏的肿胀可能鼻腔后面都有，所以一般遇到打呼，特别是小朋友，建议先从过敏的方面检查，有些人处理好以后，打酣或是轻微的睡眠呼吸中止就中止了。睡眠呼吸中止也会影响到情绪，小朋友的睡眠呼吸中止跟大人不一样，大人偏向白天想睡觉或是心血管的影响，而很多研究显示，小朋友的睡眠呼吸中止症，白天的时候跟过动儿有点类似，容易生气、没有耐心、情绪高低起伏，大人也是会的，睡眠是情绪调整很重要的阶段。
Q：晚上睡到一半会醒来，不是因为想上洗手间而醒来，醒来过后就不易入睡，有什么建议改善？
A：失眠有三种不同的症状，睡不著、半夜易醒或是早醒，失眠不是一开始就要服药，如果是频尿的问题，中年的男性可能是跟摄护腺肥大有关系，就要看泌尿专科，有些人则是气管的问题，半夜气喘发作或是心?无力，都会造成睡眠中断，当这些问题都排除之后，才会确定是失眠症的睡眠中断。可以先做简单的睡眠纪录，我们常会著重睡眠忘记清醒的时候，很多人晚上睡不饱，白天多补一下眠，当做了一、两个星期的睡眠纪录，一天睡了8~9个小时，只是睡的时间不对，可以白天限制睡眠，晚上让自己的睡眠在限制的范围内，因为有时候晚上睡不好而提早睡，就有可能半夜又睡不著。
Q：很想睡可能躺在床上还是睡不著，白天精神又很好，有服用自律神经失调的药，有服用时可以睡到五点，没服用的时候还是不能入睡，该怎么办？
A：睡眠的感觉还是主观的判断，有些人晚上睡不著都很清醒，然后去做睡眠检查，发现其实他晚上是有睡的，只是因为睡得浅而觉得睡不著，为此而困扰，完全没睡的话，就需要做一些评估，因为睡眠是生理的问题，优先解决到底有没有睡，之后再找没睡那么好的原因，睡眠是一个会焦虑的问题，如果每天都睡不好该怎么办，这样子要睡也不容易，反而变成压力更睡不著。