轻松面对健康老化
创始人
2024-10-22 14:43:54
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以下谈到如何健康老化：
只要把健康调养的好，老了还是可以做年轻时想做的事情。有时候就觉得这个不能做那个不能做，限制太多心就老了，身体也就跟著老了。有为者亦若是，有正面的想法，你的心就越来越年轻。
尽量拒绝香槟酒的活动，保养身体永保健康才是根本。（注1）
注1：(香??酒:香菸、??榔、酒)
戒烟戒酒，只要愿意慢慢改。持之以恒，有心仍可以进行改变，正确的心态比药物还要来的重要。
好的习惯很重要
好习惯一生受惠，坏习惯一生受罪
健康的饮食习惯：多蔬果、吃清轻，且不要硬撑，吃适当的份量就好。
（只要习惯吃习惯，就能尽量避免添加物、调味料）
运动也能养成习惯，随时随地都可以做运动，身体会比较好。有个正向的态度，让自己心情放松，心情快乐，也会给身体带来良好的影响。
睡眠习惯，有时候不容易改。规律休息，有适当运动，能够帮助睡眠。躺平时就好好睡，有良好的睡觉方法(不要带着事情睡觉)，有充足的睡眠时间，身体自然有活力。
总结：要有健康的生活，有个良好的老化，是由各种（运动、睡眠、饮食…等）习惯组成的。有良好的习惯，快乐的心情、懂得调适压力，不用特别的做些甚么，吃昂贵的保养品，依然能够拥有健康的身体。
建议的肌力运动：
1.躺在床上把腿举起来，能够练大腿力量
2.坐在椅子上把膝盖伸直
3.站著，微微半蹲再起来，重复几次能够练腿的力量