钙质摄取不可少，钙D软胶囊来帮忙
创始人
2024-10-22 15:04:20
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平均来说一般的成年人钙质量一天约1000-1200毫克，怀孕的妇女以及青春期的少年钙质量需要更多，确定罹患骨质疏松的人也需要补充钙质含量。再来天然的钙质比药丸好，天然钙质身体比较容易吸收，若是真的钙质不足，补充钙片还是需要的。普遍调查东方人饮食习惯，每人普遍钙质摄取不足，高钙质的食物像是牛奶或是牛奶延伸物，包括优酪乳、起司制品钙质是比较多的，其他像是小鱼乾钙质也比较多，黑芝麻钙质最多白芝麻次之，海带、深色蔬菜，鼓励民众多多食用。
建议一天约喝两杯250cc牛奶，钙质量才足够，脱脂牛奶、低脂牛奶钙质量没有差别，只要适当补充钙质量都还是足够。吃素的朋友若是没摄取蛋奶，更容易钙质不足。或者服用钙D软胶囊，每日一次，每日一粒
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