可怕三高危及心脏
创始人
2024-10-22 15:04:47
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对于保护心脏的饮食，一般人大多有些基本观念，像是少油、少重咸等，不良的饮食习惯都会对心脏健康造成危害，尤其是我们常听到的高血压、高血脂、高胆固醇，也就是危害心脏的「三高」。
心脏是血液循环最重要的器官，?头?崖??觥⒕猜觯?哐?故歉?脑嘤泄氐募膊≈?唬??怪傅木褪茄?艹惺艿难沽Γ?绻??茉谘?褐辛鞫?背惺艿难沽??螅??鼙诰突峁?冉舯粒?拖裣鹌そ钜谎??昧司突岬?云７Α?/p>
另外要注意的是血脂肪以及胆固醇。血脂肪如果在异常范围时，就要调整饮食习惯以及生活型态，在饮食上尽量降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄取，平常养成运动的习惯，血液中的胆固醇百分之七十具有调节及自我生成、合成的功能，在饮食方面我们必须控三好其余的百分之三十，让剩下的百分之七十借由身体代谢及生活型态自然调控，至于胆固醇的摄取最好每日控三在三百毫克以下，高危险群、或是胆固醇过高的人以及家族有疾病史的人，摄取量最好每日少于两百毫克。
胆固醇含量过高的食物有内脏类、蟹黄、虾卵、蛋黄类等，另外还有经过代谢转而促进胆固醇生成的饱和脂肪酸，饱和脂肪酸主要来自动物性的食物，像各种肉类的皮、肥肉、或是油脂，大部分这些食物的饱和脂肪酸都非常高，部份的植物油也要注意，例如植物奶油、椰子油、棕?o油制品，也不建议过量摄取。
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