牢记护心口诀，轻松拥有健康生活
创始人
2024-10-22 15:05:02
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一般建议，血糖过高时要避免运动，糖尿病患容易有?边循环问题，伤口不容易好，要穿袜子和运动鞋，如果运动时间超过三十分钟，最好随身携带五到十五克的无糖苏打饼干或是糖果，运动完可以立即补充。
女性的心血管疾病症状较不明显，容易被忽略、低估其重要性，国民健康局推广「女性护心活动」简单牢记几个步骤和口诀，轻?拥有健康生活，不只限定女性，男性也可以多运动、多健康：
1、从生活中找到运动机会
2、天天五蔬果、每天青菜量要三碗、吃便当先喝水、再吃菜、肉、最后是饭
3、定期检查、纪录身体状况
4、远离淤害、二手淤与吸淤者得到心血管疾病的风险一样高。
运动永远不嫌晚，从现在开始排时间运动、从简单的运动开始做起，依照自己的身体状况找出适合的运动，有疾病的民众可多?询物理治疗师意见再安排规划运动，并记住以下运动口诀：
天天做：走路、走楼梯、做家事、骑单车
常常做：瑜珈、拉筋
规律做：有氧运动
偶尔做：重量训练、仰卧起坐
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