危害健康的三个不常注意的小习惯（三）
1一起床就锻炼身体，这不叫勤快，叫无知。
很多盛年女性注重运动，早上一起床就积极地活动筋骨，跑步、做健身操或者练瑜伽。但是，任何运动都要在正确的时间进行。早上一起床就剧烈运动，这对你的腰推间盘和颈椎间盘都是巨大的考验。因为椎间盘在夜间会吸收水分膨胀而压迫神经，如果刚刚醒来就伸展筋骨剧烈活动，这会给椎间盘制造更大的压力。
解决方案:晨起最好是先进行一些小幅度的活动，比如排便、喝水、刷牙之类，10分钟后，待身体完全苏醒过来，再开始晨练比较好。
2俯卧绝非睡眠姿势的优选。俯卧会让你的脖子处于后倾的姿势，导致肩颈和手臂部位的神经受压，从而导致肩颈和手臂的疼痛或麻木。
解决方案:改变睡姿，最优姿势是朝右侧睡。
3腰带太紧?小蛮腰的深处藏着危险。
腰带扎紧可以收腰，让你看上去更苗条，可是它也会以消化系统出问题的形式，在你的后院放火—紧身腰带会制造腹内压力，导致酸反
流。酸反流的症状可大可小，可以是嘴里的一点点轻微苦味，也可以是胸腔或胃上部区域的胀气、烧灼或疼痛、慢性咳嗽，甚至吞咽困难。
解决方案:裤腰有多宽，腰带就扎多紧。确保在扎紧腰带的情况下，也能舒适自如地吸气和呼气
4吃坚果过量老得快
吃太多坚果、长达数小时磕瓜子，是不是腮帮子都酸痛了?要知道，任何肌肉组织都不能被过度使用，持续不停的咀嚼必定会导致下颚疼痛和其它口腔问题，更可怕的是，下颚肌肉运动过度，会在你美丽的脸上刻下更多皱纹，使你过早显露变老的痕迹。
解决方案:别不歇气地吃坚果磕瓜子，给下额一个休息的机会。觉得肌肉疲累，就轻轻地按揉几分钟。
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