老人易健忘，增强记忆力的方法 生活中，自己的父母、爷爷奶奶或者年纪稍大一点的中老年人记忆力减退，特别容易健忘。于是乎常常会碰到这样的情况，经常忘记东西放哪了，经常忘记事情要做了，甚至自己才刚刚做完的事情也不记得了。轻点的还好，稍重点的就真的给生活带来了很多便。那到底有哪些方法可以增强大脑记忆力、减缓记忆力衰退呢？ 1.平时多咀嚼增强记忆力 科学研究人员发现，多咀嚼能有效减少中老年人的记忆衰退。研究者通过对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。咀嚼能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少，他们体内激素水平就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。　 2、反复间隔进行记忆 著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以中老年人防止记忆力衰退也可以通过多次反复记忆，隔一小段时间就在心里提醒自己一下，刚开始可能效果不大还是容易忘记，但只要经常坚持，记忆力也会变得更加深强。 3、多吃大豆磷脂、深海鱼油可增强记忆力 中老年人记忆力会减退与人体内乙酰胆碱含量不足也有一定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物，人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。因此，多补充大豆磷脂可以减缓中老年人记忆力衰退的进程，提高记忆力。深海鱼油如紫一健康商城的多烯鱼油胶囊是从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸EPA（二十碳五稀酸）和DHA（二十二碳六稀酸）。EPA和DHA在海产肥鱼中含量最高，一般的淡水鱼和其他动物中含量较少。其中DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。它能使人体脑部的神经传导物质正确的传达讯息。可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，增强记忆力，预防老年痴呆症。 4、多运动和多做激发脑力的事情　 长期坚持多运动有助于减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而这种损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻，因此多进行躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。如跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 5、多交流和保持良好的情绪及愉悦的心情 中老年人多进行交流和互动也有利于增强记忆力。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。另外，心情愉悦和良好的情绪能使人体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。

生活中，自己的父母、爷爷奶奶或者年纪稍大一点的中老年人记忆力减退，特别容易健忘。于是乎常常会碰到这样的情况，经常忘记东西放哪了，经常忘记事情要做了，甚至自己才刚刚做完的事情也不记得了。轻点的还好，稍重点的就真的给生活带来了很多便。那到底有哪些方法可以增强大脑记忆力、减缓记忆力衰退呢？

1.平时多咀嚼增强记忆力

科学研究人员发现，多咀嚼能有效减少中老年人的记忆衰退。研究者通过对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明，咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。咀嚼能使人放松，因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少，他们体内激素水平就相当高，足以造成其短期记忆力衰退。　

2、反复间隔进行记忆

著名德国心理学家艾宾浩斯经过反复实验，绘出了一条记忆的遗忘曲线。从曲线可以看出，遗忘的规律是先快后慢。第一天的遗忘速度最快、达66.3%，以后遗忘越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%，以后就基本上不再遗忘了。所以中老年人防止记忆力衰退也可以通过多次反复记忆，隔一小段时间就在心里提醒自己一下，刚开始可能效果不大还是容易忘记，但只要经常坚持，记忆力也会变得更加深强。

3、多吃大豆磷脂、深海鱼油可增强记忆力

中老年人记忆力会减退与人体内乙酰胆碱含量不足也有一定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物，人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并很快转化为乙酰胆碱。因此，多补充大豆磷脂可以减缓中老年人记忆力衰退的进程，提高记忆力。深海鱼油如紫一健康商城的多烯鱼油胶囊是从深海鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸EPA（二十碳五稀酸）和DHA（二十二碳六稀酸）。EPA和DHA在海产肥鱼中含量最高，一般的淡水鱼和其他动物中含量较少。其中DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。它能使人体脑部的神经传导物质正确的传达讯息。可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，增强记忆力，预防老年痴呆症。

4、多运动和多做激发脑力的事情　

长期坚持多运动有助于减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，而这种损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻，因此多进行躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。如跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

5、多交流和保持良好的情绪及愉悦的心情

中老年人多进行交流和互动也有利于增强记忆力。专家认为，女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。另外，心情愉悦和良好的情绪能使人体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。