孩子不长个：如何注意科学合理补钙？ 很多家长都意识到补钙可以促高，孩子不长个可能是与体内缺钙有关系。但为什么给孩子补了钙还是长不高？这就与家长们所用的补钙方法、方式及其它影响因素有关了，注意科学合理的补钙对孩子长高才能事半功倍。 每天给孩子补充多少钙量最合理？ 每日科学合理的补钙剂量推荐供给标准如下：从初生至10岁左右的儿童600毫克，10~13岁孩子为800毫克， 13～16岁青春期孩子为1200毫克，16～l9岁青少年为1000毫克。根据人体肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，最好按照说明适量服用，并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。所以如果补钙超过了量、没有注重吸收，照样是无效的。另外，平常饮食中钙的补充不好控制，则最好将含钙量高的食物荤素平衡搭配、谷豆类混食，这样也有利于钙的吸收和量的补充。 如何选择补钙方式最恰当？ 一般如果孩子长高速度只是稍慢，则适合从日常饮食中获取，多吃含钙质含量高的食物即可如：牛奶、酸奶、螺、虾米、小虾皮、海带、豆腐、松籽等。另外对于含草酸多的蔬菜如花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜等，先开水烫一下破坏了草酸再进行烹调。 如果孩子长个速度比同龄的孩子要慢很多的话，则适合选择补钙营养品进行补充。而补钙的营养品剂型又分为很多种有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，家长们在挑选时应根据孩子的年龄特点、吸收能力进行合理选择，才能更有效果。如以紫一健康商城的固体钙紫一铁锌钙咀嚼片和液体钙紫一钙D软胶囊为例，它的咀嚼片固体钙必须经过胃酸的分解，才能便于吸收且不是单一的钙、还含有铁锌元素，所以更适合与那些年龄稍大些、消化能力较强或有偏食厌食、贫血症状的孩子。它的液体钙则是属于单一钙，添加的维生素D（催化剂）可促进钙的吸收，又加上钙离子是游离形式，所以钙更直接，更易吸收，所以这一类可能更适合那些消化吸收功能较弱且只有补钙单一需求的孩子。 其余影响孩子长个和钙吸收的因素 父母遗传基因、宫内发育、不适当饮食、药物、运动锻炼、晒太阳太阳的多少等因素会影响孩子长高。多运动可刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，促进骨骼生长。适当晒太阳能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。 温馨提示：现代市场上的补钙品较多，所以在选择补钙产品时，记得应尽量选择一些拥有国食健字号许可的“小蓝帽”保健品，如以上提到过的紫一都是，这样更安全、更放心。

很多家长都意识到补钙可以促高，孩子不长个可能是与体内缺钙有关系。但为什么给孩子补了钙还是长不高？这就与家长们所用的补钙方法、方式及其它影响因素有关了，注意科学合理的补钙对孩子长高才能事半功倍。

每天给孩子补充多少钙量最合理？

每日科学合理的补钙剂量推荐供给标准如下：从初生至10岁左右的儿童600毫克，10~13岁孩子为800毫克， 13～16岁青春期孩子为1200毫克，16～l9岁青少年为1000毫克。根据人体肠道“高摄入量低吸收，低摄入量高吸收”的特点，服用钙产品时，最好按照说明适量服用，并选择在两餐之间服用，以减少其它食物的干扰。所以如果补钙超过了量、没有注重吸收，照样是无效的。另外，平常饮食中钙的补充不好控制，则最好将含钙量高的食物荤素平衡搭配、谷豆类混食，这样也有利于钙的吸收和量的补充。

如何选择补钙方式最恰当？

一般如果孩子长高速度只是稍慢，则适合从日常饮食中获取，多吃含钙质含量高的食物即可如：牛奶、酸奶、螺、虾米、小虾皮、海带、豆腐、松籽等。另外对于含草酸多的蔬菜如花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜等，先开水烫一下破坏了草酸再进行烹调。

如果孩子长个速度比同龄的孩子要慢很多的话，则适合选择补钙营养品进行补充。而补钙的营养品剂型又分为很多种有片剂、粉剂、冲剂、胶囊等，家长们在挑选时应根据孩子的年龄特点、吸收能力进行合理选择，才能更有效果。如以紫一健康商城的固体钙紫一铁锌钙咀嚼片和液体钙紫一钙D软胶囊为例，它的咀嚼片固体钙必须经过胃酸的分解，才能便于吸收且不是单一的钙、还含有铁锌元素，所以更适合与那些年龄稍大些、消化能力较强或有偏食厌食、贫血症状的孩子。它的液体钙则是属于单一钙，添加的维生素D（催化剂）可促进钙的吸收，又加上钙离子是游离形式，所以钙更直接，更易吸收，所以这一类可能更适合那些消化吸收功能较弱且只有补钙单一需求的孩子。

其余影响孩子长个和钙吸收的因素

父母遗传基因、宫内发育、不适当饮食、药物、运动锻炼、晒太阳太阳的多少等因素会影响孩子长高。多运动可刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，促进骨骼生长。适当晒太阳能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。

温馨提示：现代市场上的补钙品较多，所以在选择补钙产品时，记得应尽量选择一些拥有国食健字号许可的“小蓝帽”保健品，如以上提到过的紫一都是，这样更安全、更放心。