戒掉酒瘾的方法
创始人
2024-10-23 13:23:31
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1坚持写你的饮酒日记
保持你倾向于喝的最多的时间和地点的记录可以帮助你找出问题的地方，你可能需要额外的支持。这可能是简单如散步或得到朋友了一杯咖啡，聊天。
2找出你真正想做的事情。
您可能不希望放弃饮用干脆 - 也许你宁愿坚持每日推荐限额，或者只是喝一两杯在周末。不管它是什么，你决定，澄清您的保单给自己。
3尽量不要让大量的酒在家里
有没有点把诱惑在你的路径。股票上，你享受其他饮料 - 最好是水，果汁和凉茶等，而不是含糖或含咖啡因的饮料。
4保持道路行驶！
像戒烟或得到过饮食失调，改变根深蒂固的习惯需要时间。继续努力吧，如果你时间溜了时间，去容易对自己，只是从不同的日期重新设定自己的目标。没人说你必须这么做，一气呵成。
5尝试有一对夫妇一个星期的无酒精的夜晚。
发现你享受不一般涉及含酒精成分的活动 - （！虽然不是在家里酿造）为例，去电影院看电影，泡在热水浴缸有香味精油或加入一个晚上类
6去戒酒，如果你觉得你有足够的问题。
在这里，谁知道是什么样的人可以支持你通过这些粘稠的时刻。
7采取小措施
没有大杯葡萄酒或烈酒的双重措施。慢慢啜饮，而不是采取大大口大口地。
在聚会上，拿罐或瓶啤酒，让你喝不连续突破了。
8想起来，对于你工作的心理策略
例如，早安排行程走在一个星期六的早晨，使后期周五晚上变得不太可行。
9尽量不要空腹。
喝酒之前需要吃点东西填肚子，但要尽量避免高盐食品，如花生，因为它们会让你更加渴望喝酒。
抵达后在酒店或在一个聚会上，先喝非酒精的饮料
你的渴望就会更加淬火，你会少喝。
10永远不要喝酒，如果你觉得你需要。
虽然它看起来像它的时候，喝的是疲劳，愤怒或焦虑反应不足。如果你有这样的感觉，酒精是只可能加剧你的感觉。
11使你腾出做其他有趣的活动的时候使用。
研究烹饪新菜等来转移你的注意力