吃什么水果好 水果营养排行榜
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，下面将为您介绍吃什么水果减肥最快最健康。
1、吃什么水果减肥最快还美白
吃含有维生素C多的水果减肥美白的效果比较好。一般多吃一些橙子和苹果都是比较有营养的水果的，里面的营养物质主要就是维生素含量很多，能有效的促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收。帮助身体内部的毒素快速的排出体外。这样就能让皮肤变白了，促进身体内部的代谢产物的快速排出。长期的吃的话是会有很明显的减肥效果的。平时还要注意少吃寒性的水果才好，不要一次性的吃太多比较好。适当的改善水果的种类，多吃苹果对身体很好。
2、水果保鲜方法
水果保鲜一般是用保鲜膜包着比较好。水果中含有的维生素和微量元素的含量是比较多的，这些物质都是比较容易被空气中的氧气氧化的。所以应该包装好避免让空气接触才好。平时一定要放在低温的环境下保存，不要见光线太强才可以的。在平时吃水果的时候最好是选择空腹吃，这样可以有效的刺激肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，还可以促进宿便的排出。是比较健康的一种食品。平时多吃维生素C含量多的水果对身体才好。
3、含维生素c的水果
含维生素C比较多的水果有橙子和橘子。这种物质对身体的构成是比较重要的，所以平时应该注意多吃这两种水果，维生素c多的物质可以预防一些口腔溃疡的病情，对缓解身体的皮肤松弛和代谢缓慢都是有很好的效果的。水果里面还含有多种微量元素在里面。促进营养物质的吸收，对身体的内部代谢和抵抗力的增强才会有加强的效果。在饮食中也是应该注意营养物质的均衡吸收才可以的，不可以吃过于刺激的食物，这样会刺激内分泌失调出现一些其他病情。每天早上吃水果对身体好。
4、强碱性水果
强碱性的水果可以帮助身体预防多种肿瘤性的疾病。一般身体的内部环境都是趋向于酸性的，这种环境正是一些肿瘤性的细胞发病的环境。所以应该多吃一些碱性的食物，来改变身体内部的酸碱度才会预防一些癌症疾病的发生。平时多吃葡萄比较好，这是一种碱性比较强的水果，还有苹果也是比较健康的一种水果。里面的碱性物质都是可以满足身体的需要的，有效的改变身体内部的内环境。减少一些肿瘤性质的疾病的发生。
5、水果蔬菜沙拉
水果蔬菜沙拉就是用多种营养成分不同的水果切开制作的一种水果。这种食品里面的营养物质是比较丰富的，尤其是含有多种维生素成分在里面和水分也是很多的。是可以补充身体内部的营养物质的需要，促进代谢的快速进行，加速身体的代谢产物的排出。是比较健康的，含有的热量比较低，也是不会发胖的。适当的加入一些酸奶喝益生菌在里面的话，还能促进胃液的分泌，加速食物消化。长期的吃的话还是会有很好的减肥效果。