牛奶这样喝等于白喝 警惕喝牛奶的四大误区
牛奶是大家在日常生活中经常食用的饮品之一，不仅营养价值高，而且物美价廉，食用简单,但是喝牛奶不像喝水，它也是有讲究的，我们在喝牛奶的时候往往会犯一些“想当然"的错误，大大降低了牛奶本身的营养价值，甚至产生相反的效果。下面小编讲为大家揭秘喝牛奶常见的误区，希望引起大家的注意。
误区一：牛奶越浓越好
很多人往往认为牛奶越浓营养价值越高，其中这种想法是错误，浓牛奶只不过是在牛奶中加上奶粉和水，导致其浓度大于正常的标准，但是它的营养价值其实也没有比正常浓度的牛奶高多少，而且浓牛奶浓度太高，肠胃反而不吸收，加重了肠胃的负担，特别对于宝宝来说，经常喝牛奶会给肠胃造成很大负担，导致宝宝出现腹泻、食欲不振等症状。
误区二：往牛奶里加巧克力
对于喜欢甜食的人，往往喜欢往往牛奶里加巧克力，其实牛奶跟巧克力是不能同吃的，一方面巧克力的草酸成分与牛奶中的钙容易发形成不容易被消化的“草酸钙”，另一成分牛奶会破坏人体对巧克力营养物质的吸收，既吸收不到牛奶的营养又发挥不了巧克力的功效，也就是花了两样的钱，却没有发挥两者营养价值。
误区三：牛奶长时间煮沸
牛奶适当煮沸煮沸1分钟后后，其营养的流失不会很大，而且能够起到杀菌作用，但是牛奶不适合长时间煮，尤其用高温旺火煮，因为煮的时间，牛奶中的维生素、蛋白质、乳糖等物资会会遭到破坏，大大降低了牛奶的营养价值，所以我们平时想喝热牛奶，最好是隔水加热，要用旺火煮，而且煮的时候要短，千万不能用文火煮，也不能长时间高温煮。
误区四：煮牛奶加糖
很多人煮牛奶的时候往往嫌牛奶不够甜，所以往牛奶里面加糖，其实这种煮法的错误的，在高温的环境下，牛奶中的赖氨酸与果糖会发生反应，形成不容易被人体消化的果糖赖氨酸，而且这种物质还会导致人体出现肠胃不适、呕吐、腹泻等症状，如果你想往牛奶中加糖，要把牛奶先主号，等温度冷却到适宜的温度后，才往里面加入糖。
温馨提醒;牛奶喝不对，不仅起不到强化补钙的目的，反而对我们身体不利，因此我们喝牛奶时，要注意避免经常犯的这几个误区。除此之外，还有一点要提醒大家，牛奶不像喝水，并不是多多益善，过多的喝牛奶不仅会能加快骨钙的流失，还会加重胃溃疡，因此牛奶可以喝，但是不能过量饮用。