肾虚怎么办 3个日常作用也能养肾
学习中医出身，知道，肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚：小儿肾虚，生长发育迟缓，智力低下;中青年肾虚，眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚，会闭经、不孕;男子肾虚，则阳痿、早泄;老年人肾虚，发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便 清长。
肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
养肾要从养精开始。养精有两大原则：
一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;
二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。昊日道家养生崇尚“节欲、固精”。
吞津
刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的。可以将唾液分三次或一次咽入直下胃区，闭气存想中脘有一黄色光圆向全身放射，且在“中脘穴“转念“守一求真”;
再吸气入小腹，闭气口中津液产生，吞气入胃区，默诵中脘穴区“守一求真”。
此法道门秘传，具有滋阴、清热、补肾的作用。此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。
深呼吸
肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足
一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩或昊日导引术“呼吸之踵”动作，效果更佳。注意：中医提醒，浴足应用水桶，让水没至小腿方有养生之功效，那些只没至脚背、脚踝的，顶多只能称作洗脚，泡再久也无养生实效，切记!