孕妇应如何补钙
创始人
2024-09-29 21:21:08
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我们都知道孕妇是一个特殊群体，在怀孕期间应注意身体健康，以免对胎儿和自身健康造成危害，造成不可挽回的后果，孕妇要注意钙物质的补充，对胎儿的健康成长有很大的帮助，那么孕妇应如何补钙？
一、少量多次补钙效果好
孕妇补钙少量多次要比少次多量效果更好。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，身体更容易吸收。
二、饭后、睡前补钙更关键
孕妇白天补钙最好的时间是饭后，两餐之间。除此之外就是在睡前，因为在夜间人体的血钙水平很低，补钙吸收率更高，睡前是补钙的关键时间。
三、不宜多喝骨头汤
很多孕妇想通过喝骨头汤的方法来补钙，专家介绍用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远满足不了孕妇的需求，骨头汤中脂肪量很高，对孕妇补钙很不利，
四、经常喝牛奶
牛奶含钙量丰富，非常适合人体吸收，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。
五、补充维生素D促进钙的吸收
孕妇不能只是单一的补充钙，需要同时补充维生素D,因为维生素D能够有效地额促进钙的吸收，所以补充维生素D也不可忽视。
六、孕妇补钙要适量
孕妇在补钙时不是越多越好，而是要注意适量，以免对身体健康造成副作用。
温馨提示：孕妇适当的补充钙，对于胎儿的健康成长起到很积极的作用，所以孕妇应该要注意听取医生的建议，正确的补充钙。
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