慢跑会使小腿变粗吗 正确的慢跑姿势可预防小腿变粗
慢跑是是非常多见的，一种有氧运动的项目，主要是能够消耗人体内的热量，燃烧脂肪，达到锻炼心肺功能的目的，同时还具有一定的减肥瘦身的作用。有一些女性朋友们担心，长期慢跑会导致小腿变粗，那么坚持慢跑小腿会不会变粗呢?下面我们就来详细介绍一下，希望对朋友们会一些帮助。
慢跑会使小腿变粗吗
众所周知，慢跑确实具有非常好的减肥瘦身的作用，同时还能够锻炼人体的心肺功能，早晨起床的时候可以到小区里面去慢跑2到3圈会感觉精神变得非常的好。但是也有一些女性朋友们由于不正确的姿势确实会导致小腿变粗，所以还是要特别重视的，在慢跑的过程当中一定要注意个人的姿势。
预防小腿变粗的方法
慢跑的过程当中正确的跑姿是非常重要的，应该是由脚后跟逐渐过渡到人体的前脚掌，这样就能够有效的预防脚部变粗，在跑步之后人体的肌肉会有酸痛现象，为了能够有效的防止小腿变粗，建议需要将小腿进行放松一下，可以揉一揉或者是拉伸，这些都是能够有效的缓解人体的小腿变粗的，当然，有氧运动的时间需要持续到20分钟到60分钟，过度的运动确实会导致人体的肌肉疲劳，而且还会出现关节性的磨损，所以速度不能太快，有氧运动的心率范围要控制好，如果是二十岁的人有氧运动，心率不能超过120到160次，脂肪在无氧状态下只会停止分解到，脂肪也不会燃烧运动，效果并不是特别的好。
慢跑后要泡脚
其实要想要美腿，还需要用热水浸泡小腿，可以买一个专门泡脚的木桶泡泡脚，或是听听音乐看看书，这样是能够充分的促进小腿的血液循环，泡好之后需要用一些乳液按摩人体的小腿，可以选择一些瘦腿霜，这样效果会更好一些，我在人体的小腿下由下往上按摩，然后打圈按摩直至彻底吸收，涂好之后轻轻的拍打小腿，让肌肉彻底的放松。
以上详细的介绍了慢跑会使小腿变粗吗，相信大家都有一定了解。正确的跑步姿势并不会导致小腿变粗，所以女性朋友们一定要特别重视在跑步过程中的姿势。跑步之前需要做一些热身运动，每天需要坚持跑步，达到半个小时才会取得较好的疗效。