碳水化合物的作用有哪些 详解碳水化合物的4大好处
碳水化合物是我们主要的能量来源，我们每天所摄入的食物中是含有大量的碳水化合物的，但是大家对于碳水化合物的作用并不是特别了解，那么下面我们就来详细解说一下碳水化合物到底会有哪些好处，希望对于朋友们会去帮助。
促进肌肉的合成
其实碳水化合物是能够促进肌肉的合成的，我们肌肉的合成是离不开激素环境，胰岛素是能够促进激素合成的，还能够促进蛋白质的合成，有效地促进肌肉的增长，在运动之后体内的稳定，胰岛素水平是能够保证肌肉增长的速度，要促进胰岛素的分泌，最有效的方法就是补充碳水化合物，碳水化合物能够为我们提供能量供给。
补充能量
碳水化合物在体内会迅速氧化，同时提供能量，一克的碳水化合物大概需要产生四千卡的能量，我们的心肌劳损之以及骨骼肌的活动都需要依靠碳水化合物来供给能量，所以很多健美爱好者在训练的时候需要多摄入一些碳水化合物，否则会造成疲劳乏力等现象。
提高肌酸
碳水化合物还能够提高肌酸，肌酸主要是一种非常多见的营养补充剂，能够起到提高肌肉力量的作用，同时还能够促进肌肉的增长，肌酸的作用是离不开糖水化合物的，碳水化合物能够让肌肉中的肌酸含量提高到20%。
节约人体内的蛋白质
节约人体内的蛋白质，当人体大量负荷运动以及劳作之后，体内的氨基酸和糖原的储备量就会减少，不断地消耗肌肉的糖原储备，如果糖原储备过低就会导致机体改变能量的来源，这个时候能体会摄入蛋白质，蛋白质大量的分解不利于肌肉体积的增长，所以需要多摄入一些碳水化合物，
以上详细介绍了碳水化合物的一些好处，相信大家都一定了解。我们人体一定要控制碳水化合物的摄入量，每天摄入量需要达到60%左右，朋友们需要吃一些稀饭，面条还有面包等食物，同时还需要补充一些蔬菜和水果。