运动健身后喝什么好 白开水是首选
创始人
2024-10-28 22:43:05
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现在人们越来越关注自己的健康，很多人会进行锻炼，锻炼之后非常热，还会出特别多的汗，尤其是在夏季，运动之后很多人会喝水，补充水分，但是运动健身后喝什么好呢?下面为您介绍一下。
白开水和矿泉水是补水的首选
运动健身会出很多汗，运动之后需要补充水分，这最好的选择就是白开水或者是矿泉水，运动之后口渴白开水以及矿泉水是饮用之后立即能解渴的最好选择。而且矿泉水更加健康，不仅能解渴还能补充矿物质以及微量元素，还能补充一些运动丢失的元素。但是喝水最好是运动后十分钟再喝，不能运动之后立即喝大量的水，这样对于肠胃以及心脏都是不好的。
剧烈运动后饮用运动型功能饮料
很多人运动是时间比较长，而且消耗比较大的剧烈运动，这种运动健身之后仅仅喝白开水或者矿泉水来补充水分是不够的，运动会带走一部分微量元素，最好能补充一些钠还有钾等等，这样有利于身体电解质的平衡。因此最好喝一些运动型功能性饮料，这样不仅补水，而且还能补充电解质。但是这种喝的量不用太多，只需要几小口就可以。
以上就是为您介绍的运动健身后喝什么好的全部内容，运动健身后补水最重要，但是也不能只补水还需要注意电解质的平衡，有的人喜欢运动之后喝碳酸饮料，感觉会更凉快，但是碳酸饮料里面含有咖啡因，大量饮用对身体是不好的，而且碳酸饮料里面含有的添加剂比较多，喝多了影响钙吸收，影响骨骼健康。