跑步和快走哪个减肥效果好 不妨从它们的优缺点来看
创始人
2024-10-29 07:22:02
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相信很多人都知道现在可行的减肥方式非常多，即便是运动减肥方式也是非常多的，那么，跑步和快走哪个减肥效果好呢?小编认为我们可以通过这两者的优势和不足之处来加以判断，希望大家看完以后能够知道自己的减肥适合哪种方式。
第一、跑步的优缺点
跑步减肥一般都是选择慢跑，在慢跑的时候要注意让自己的视线看着前面，上身尤其是后背一定要注意向后拉紧和收腹，这样才能够让燃脂效果更好一些，其优点在于运动负荷量比较高，当然也更能够让减肥运动进阶，而其缺点就在于会让足部和腰部的负担比较大，要是这两个部位本身有伤的人，使用慢跑减肥就比较麻烦了。慢跑的时候还有一个小技巧需要大家掌握，那就是刚开始一定要先步行十分钟再跑五分钟，接着步行十五分钟，等等身体慢慢适应以后，再减少步行时间加长跑步时间。
第二、快走的优缺点
如果你想要把快走当做减肥运动来做的话，就一定要注意快走的姿势，要让自己的上身挺直然后面向前方，张开自己的双臂让其自然伸直，然后在摆动的时候尽量让幅度更大一点，双脚迈出去的不服要尽可能拉大一点，同时要注意让自己小腿的肌肉收紧。这种方式减肥的优点在于能够轻松展开，即使你平时存在运动不足问题也很容易接受，而其缺点就在于这个运动不适合长期坚持，一般来讲进行到一定程度就需要换成其他的强度比较高的运动。
以上就是跑步和快走的优缺点的相关内容，从上面的内容当中我们可以看得出，其实这两者有不一样的适应人群，所以，还在纠结于“跑步和快走哪个减肥效果好”的朋友，建议大家尝试着结合两者来进行，如果你的身体状况不适合选择其中的一种，那么，选择另外一种也是能够帮你减肥的。