脊椎侧弯怎么矫正 专家介绍有效的四种矫正方法
创始人
2024-10-31 02:05:28
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脊椎侧弯一般都出现在青少年当中，引起脊椎侧弯的原因是大部分是因为坐姿不正确，或者从小与驼背的习惯。因为青少年的脊椎还没有正式发育完全，因此十分容易受到影响，稍有不慎便会出现脊椎侧弯的现象。脊椎侧弯怎么矫正，这是一个一直以来颇受关注的话题。骨科专家针对这一现象给出了几点建议，以帮助青少年恢复健康。
1、长期做伸展运动
相信大家对于伸展运动并不陌生，不管是在上学的时候还是后来工作中，如果感觉到背部酸软或者疼痛，只要稍微做一下伸展运动就会好很多。因此，出现脊椎侧弯的患者只要长期坚持做伸展运动，就有机会矫正侧弯的现象。
2、绑绳矫正运动
尽量让全身的关节都保持在正确的角度，即维持脊椎的正常生理弯曲度。将后被贴在墙壁上，尽量让脚后跟、臀部、后脑勺三个点触碰墙壁，双腿并拢站直，保持身体和墙壁平行的状态。这个方法有助于促进全身的血液循环，使血液中的氧气和各种营养元素被充分送到全身细胞，帮助骨骼的生长和呼吸，矫正歪斜。
3、抱膝矫正动作
平躺在瑜伽垫上，然后双手抱住双膝，努力做仰卧起坐的动作。注意，每次起身的时候都尽量让鼻尖触碰到膝盖，这样才能保证动作做到位，从而达到矫正脊椎侧弯的效果。
4、屈伸动作
此动作相对比较简单，面对墙壁站直，双脚打开与肩同宽。双手掌心轻轻放在墙壁上，然后做蹲下起来的动作。在做这个动作的过程中保持脊椎垂直，臀部挺巧。一组动作坚持做5-10分钟，一天做三组这个动作。
上面四种方法仅仅是针对紧追侧弯不是特别严重或者是早期时候的患者，如果有情况严重者，建议及时去医院就医。