小肚腩减肥方法 分析最实在的减腹方法
现在许多人有一大半的时间都是保持坐立姿势，平时也不注重日常的锻炼，还喜欢吃一些油腻高热量的食物 ，于是他们都慢慢发现自己肚子上的赘肉越来越多，出现了难看的小肚腩。而想要小肚腩似乎并不是一件那么容易的事情，许多人都为此烦恼不已。今天，小编就来为大家介绍一下，肚腩减肥方法。
强化腹肌练习
做腹部练习可以直接帮助甩掉我们腹部多余的赘肉，从而摆脱小肚腩。可以每天做两道三组仰卧起坐，每组三十个，也可以每天进行三组平板支撑，每组三分钟。这两种运动都会直接锻炼到我们腹部的肌肉，加快腹部脂肪的消耗和燃烧;
多喝绿茶
绿茶中含有一种叫儿茶酚的物质，它能够有效的加快腹部脂肪的燃烧，并且绿茶还能够促进我们肠道的消化，改善便秘等消化不良问题，而且绿茶香味清新，多喝绿茶也能够起到净化我们口气的作用;
注意平时饮食
身上囤积脂肪最主要的原因还是日常摄入的脂肪过多，也就是饮食过于油腻。因此，我们平时应少吃油腻高热量的食物，多吃水果蔬菜，保证一个健康的饮食习惯。
远离酒精饮料
远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒适量粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用力，以免把皮肤搓得粗糙。
可见减肚腩最主要的还是靠调节改善日常饮食和加强日常锻炼，减少脂肪的摄入就可以有效防止体内多余脂肪的囤积，而平时多锻炼身体不仅可以瘦身，还同时可以加强我们的身体健康，可谓是一举两得。