盘点秋冬晨练注意事项 【大集合】晨练修养秘籍必读
创始人
2024-11-01 17:41:48
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秋冬季节，天气越来越冷，人也变得越来越懒。不过，还是有很多人来通过运动来进行秋冬季养生。运动可以强身健体，锻炼骨骼，提高免疫力，但是由于雾霾天气的出现，空气中含有大量的粉尘以及二氧化硫等有毒物质，如果晨练的话，不仅不能起到锻炼的作用，还有可能对我们的肺部造成伤害。所以，秋冬季养生，晨练需提防空气污染。
雾霾天气不宜晨练
雾霾中含有粉尘、二氧化硫等污染物，如果晨练的时候吸入体内，就有可能造成哮喘、慢性支气管炎，还会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛，甚至胸闷、心悸、呼吸困难，对于心脏病患者尤其要注意。
锻炼需等待好天气
如果要锻炼的话，可以等天气好一些，阳光灿烂，空气新鲜。这样才能起到锻炼的效果，避免空气污染对身体的损害。
改室外锻炼为室内
很多人认为室外的空气好一些，锻炼的效果更佳。在天气好的情况下，当然是这样。但是，如果天气比较糟糕，雾霾总是不会散去，就要考虑用室内锻炼代替室外锻炼。室内的话，可以进行一些柔性运动，比如瑜伽，还可以做一些俯卧撑、仰卧起坐，多做一些家务也可以在无形之中起到锻炼的效果。
以上就是秋冬季养生中雾霾天气晨练的一些注意事项，如果一定要在这样的天气进行室外锻炼，最好等太阳出来之后，能见度好一点的时候进行。最后，温馨提示：雾霾天气，应减少在室外呆的时间，出行需戴口罩。