怎样预防猝死做到这8点很重要_健康

创始人

2024-11-02 04:42:20

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身体的健康，是我们生命中最重要的。有些人因为不良的生活习惯，或是在年轻的时候没有注意对自己身体的保护，在老的时候有时候不注意就会发生猝死的情况。下面就教大家预防猝死的8个方法。

1、定期体检：

无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。

2、戒烟：

吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如高血压、高胆固醇有协同作用。

3、合理膳食：

选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

4、防止肥胖：

肥胖给心血管系统带来不利的负担，体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。

5、积极治疗原有的疾病：

如高血压、冠心病等。

6、避免精神过度紧张：

精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。

7、生活要有规律：

按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、适当休息、劳逸结合、保持良好的卫生习惯。

8、适量运动：

适量的体育锻炼可以改善心血管功能，步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。