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...还可继续跑。但感觉自己呼吸跟不上来、缺氧、气短,有哪些好办法可以...

1、训练的时候并无需过量的吸气，仅需比平时增加一些即可，需要用膈肌下沉、肚子鼓起的方法吸气。呼气的时候则尽可能要慢，别着急，慢慢把肚子收回，膈肌逐步抬高，尽量多把气体呼出去。这样训练时间长了会形成一种习惯，病情也可以得到肯定的缓解。

2、前800米需要就是呼吸均匀（二部呼吸法，两步一吸，两步一呼），耐力：千万不要跑太快，在中等偏上吧。忍着，一直忍到800米结束，就要看你的精神大条不大条了，最后100米，发疯了的跑，不要管你其他的问题，至于脚疼，非常正常。

3、办法三 吸氧 假如条件允许，也可以使用吸氧的办法来缓解，一般吸氧20-30分钟即可；办法四 按摩胃部 若胸闷气短是因为进食过多，引起胃排空受限而致使。可以使用按摩胃部的方法，促进胃排空，减轻对膈肌活动的限制，胸闷气短的症状即可缓解。

为何训练身领会感觉脑缺氧,头晕,硬练感觉仿佛要爆血管一样...

1、看你的状况，假如身体没什么疾病的话，可能有两个缘由，第一，缺少有氧运动，身体机能降低：在训练力量之前，第一要逐步的做一些有氧运动，使身体渐渐适应运动的状况，然后再开始练习；另外，不论你之前练到多少，重新开始训练力量时，都需要要按部就班，头一两个星期不可以一下就进入最大练习量。

2、胃肠道是副交感神经控制的。缺少训练或者超负荷运动的人，人体运动系统本身的力量速度耐力都不可以适应运动的需要，血液过多过常时间的停留在运动系统使得消化道的供血相对不足，而恶心。同理，头部供血不足而缺氧会头晕。所以训练要按部就班。

3、引起运动时头昏、头晕或头痛是什么原因大致有以下几类。缺少训练者从事激烈运动。平常出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不可以适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。

早晨跑步后,大脑有种“缺氧”的感觉,晕晕的,什么问题呢?

病情剖析： 晕厥 (又称错腋)是大脑一时性缺血、缺氧引起的短暂的意识丧失。晕厥与昏迷不同，昏迷的意识丧失时间较长，恢复较难。晕厥与休克有什么区别在于休克早期无意识障碍，周围循环衰竭征象较明显而持久。对晕厥患者不可忽略，应准时救治。

问题剖析： 你好，依据你的叙述不好进行判断。一般情况下跑步时，身体剧烈运动，耗氧量加强，血流循环加快，血液携氧量不足，出现呼吸加速、口干舌燥，甚至头晕目眩的现象，主要因为大脑缺氧导致的机能失调。

大脑缺氧是由于：空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足、不当的通风设施，使得空气交换不好的，脑部含氧量减少多吃以下食物：牛奶、大豆、核桃、板栗、牛蒡、胡萝卜、菠菜、小米、鸡蛋、花生、玉米、黄花菜、海商品、辣椒、鲈鱼、干贝、橘子、柚子、菠萝、梨、海藻、木耳、杏子等。

早晨空气氧气浓度不足，跑步脉搏加快，心跳加速，致使脑部缺氧。晚上没光合用途，生物呼出的二氧化碳没被充分吸收，致使早晨的氧气浓度不足18%，人在氧气不足18%的空气中进行运动就会致使大脑缺氧。

每次晨跑将来都会感觉头特别晕，这是什么问题？可能是运动过量，加上跑之前未补充足够的能量所至。建议：晨跑前先食用点饼干之类易消化的食品，补充能量；另外跑步要按部就班，逐步增加跑步距离，不要开始就跑得过多，容易导致疲劳。

运动后产生头晕，或许是大脑充血不足致使的.在进行体育运动时，血液流向大家运动的部位。

胸闷、一运动就感觉缺氧(室内运动),体力降低,这是什么问题?

稍作运动就会出现心慌气短，临床上的典型缘由和运动性哮喘、支气管哮喘有关。由于身体轻微运动，就会引起支气管粘膜明显痉挛和缩短，甚至引起气道粘膜中明显的充血，水肿和炎症物质渗出，从而致使炎症反应过度。这个时候，支气管的腔会比正常狭窄，并且身体可能缺氧，就会致使心慌和呼吸急促。

功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的间内逗留较长期，或遇见某些不愉快的事情，甚至与其他人起争执、争执，或处于充气压力偏低的气候中，总是会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短期的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，非常快就能恢复正常。

问题剖析： 你好：依据你的状况，这可能是因为局部的炎症刺激致使的，出现胸膜炎、冠心病的状况，出现心前驱的不适。

胸闷气短 ，全身无力，从你的描述看，缘由不少，可能是 心肌缺血 ，肺梗阻性病变等。在中医的角度，可能是 心气虚 。，你的状况，建议你到当地合法的医院检查，做个心电图，胸片 ，血常规 ，血氧浓度，肺功能，心功能等检查。

看你的状况，假如身体没什么疾病的话，可能有两个缘由，第一，缺少有氧运动，身体机能降低：在训练力量之前，第一要逐步的做一些有氧运动，使身体渐渐适应运动的状况，然后再开始练习；另外，不论你之前练到多少，重新开始训练力量时，都需要要按部就班，头一两个星期不可以一下就进入最大练习量。

功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)：在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长期，或遇见某些不愉快的事情，甚至与其他人起争执、争执，或处于充气压力偏低的气候中，总是会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短期的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪，非常快就能恢复正常。

运动缺氧需要担忧吗?

1、健身缺氧多见于平常缺少训练者，忽然进行较大运动量的训练，心脏机能一时跟不上运动需要，动作不协调、憋气等，导致血液回流量降低，心输出量也随之明显降低，因而出现暂时性脑缺血。建议坚持训练，增强体质，加大饮食营养。

2、短期的游泳缺氧是运动活动中的正常现象，对身体无害，特别是游泳，长期缺氧会和死亡挂钩，还有长期缺氧会引发脑部不可逆损伤。长期无氧运动会肌肉酸痛，使腿变粗。缺氧的一般表现：缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。

3、跑步的时候，人体对于氧气和能量的需要增加，在缺氧状况下分泌很多乳酸，而乳酸在肌肉组织中堆积时会刺激神经，导致机体疼痛和疲劳，使人体在运动后需要较长期来进行体能的恢复。

4、并服用ACEI类药物治疗，缓解血管痉挛，减少心脏适应性。因为剧烈过度运动使全身耗氧量增加，暴扣心肌耗氧量增加，出现冠状动脉供血不足，影响心脏的泵血功能，使其输出量降低，致使身体的各器官组织缺血缺氧出现的症状。还有一种状况是因为剧烈运动使全身血管紧张痉挛致使脑供血不足出现眩晕。

5、运动缺氧应立即停止运动，坐下休息。 运动前最容易做个身体评估，尽可能选择温和的有氧运动，防止需要忽然发力的训练项目。运动强度可以用心率来衡量。心功能不好的人，运动时间不适合过长，最好半小时左右，运动中若有胸闷、气短等不适，应立即停止运动，坐下休息；若休息也不可以缓解不适，应准时就诊。

6、跑步是很多人选择的一种运动方法，不仅能够训练身体，还可以放松心情。然而，有的人在跑步时会出现头部缺氧的症状，感觉昏昏沉沉，甚至头晕眼花，这或许会叫人感到担心和困扰。头部缺氧是什么原因 头部缺氧是因为身体供氧不足致使的。在运动时，身体肌肉需要更多的氧气来提供能量。