瘦腿最快的方法四个快速减肥瑜伽动作大推荐_健康

创始人

2024-11-03 00:20:58

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腰腿部位减肥是很多爱美MM头痛的一项，这两个部位十分容易就堆积脂肪，要如何才能够快速瘦腿和瘦腰呢?今天教你瘦腰腿的减肥瑜伽动作教程，让你轻松照着做就能够快速瘦腰腿，拥有好腰身。

方法/步骤

1、双脚弯曲坐在垫子上，双脚掌心相对，双手抓住双脚脚背，腰背挺直抬头挺胸，保持自然呼吸。

2、吸气，弯曲你的腰部，手肘向两边弯曲，低下你的头部，眼睛看着地面，动作保持10~20个呼吸左右，感受腰背和腿部的伸展。

3、身体放松俯卧在垫子上，下巴点地，双手掌心向上放在身体两旁，脚背贴在地面上。

4、吸气，臀腹收紧，双手和双脚同时向上抬起来，上半身也向后抬起。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

5、身体仰卧在垫子上，双手自然放松在垫子上，保持自然呼吸。

6、吸气，腰腿用力，将你的双脚向上抬起来，双脚脚后跟向上蹬出去，伸直你的双腿，动作坚持10~20个呼吸左右。

7、然后慢慢将你的双腿放下，将你的双手枕在头部后面，右脚缠绕在左脚上，下半身向左边扭曲。头部则向右扭曲。

8、吸气将你的下半身向右边扭转头部则向左边扭转，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后身体回正。

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