经常腰疼是怎么回事 改变10个生活小细节缓解腰疼
腰部是人体上下半身的重要连接点，对人们的健康很重要。其中，在日常生活中，人们常会有腰酸痛的症状产生，而近些年，腰部酸痛俨然成为了一种常见的病症之一，所以很多人认为只是疲累所导致，休息会就没事了，对腰酸的原因并没有很详细的了解。实则，经常性腰酸很有可能是身体的一些疾病预兆!今天就像大家简单介绍下，经常腰痛的原因。
一、经常腰痛的原因有哪些
腰酸是一种常见的症状，对人们的健康和生活都带来诸多不便，只有对症下药，才能从源头上起到缓解腰酸的症状，那么导致腰酸的原因有哪些呢?
1.腰间盘突出的前兆
腰间盘突出的主要征兆便是腰部发酸，因此对于一些腰酸现象没有得到及时缓解的人群，就一定要引起足够的重视，是否是腰间盘突出的前兆表现。
那么何为腰间盘突出呢?其中主要原因有，腰间盘，尤其是髓核，在外力作用的影响下，腰椎盘的纤维环发生破裂，进而使得其中的髓核组织突出进入到后方的椎管之内，进而改变了正常的腰间盘，并会对相邻的脊椎神经产生不良的压迫，从而引发的腰部酸痛等不良表现。
如果人体罹患腰间盘突出，将会严重影响着人们的日常生活，所以说在一定要做好防范措施以及保护手段。
2.腰部肌肉受损
腰部肌肉受到损伤之后也会出现腰部酸痛的症状产生，其中多以一些从事体力劳动或者长期站立的人群为主。
当腰部肌肉、韧带伸展能力出现衰弱之后，便会在局部产生过多的乳酸成分，而这种乳酸会对腰部肌肉的正常代谢产生不良的抑制，这也就是腰肌劳损的重要表现。
另外，一些长期背负重物的人群也是腰肌损伤的高发人群，因为在背物体的过程中，会加重腰部的负担，从而使得腰部脊椎处于一个测弯的状态，进而导致腰部肌肉受到损伤。
3.身体疾病的信号
在腰部周围含有很多重要的脏腑器官，因为当腰部长期出现酸痛症状表现时，则很有可能是身体中疾病的信号。
其中，腰部肾之府，腰部是肾脏所在的重要部位，因此当腰酸来袭难纾解时，则需考虑是否是肾脏出现疾病。中医认为，肾虚的重要表现除了腰酸之外，失眠、浑身乏力也是重要的表现症状。
另外，对于一些女性同志，若腰酸来袭，除了考虑肾脏疾病之外，还需留意下是否是妇科疾病的隐患。
因为在妇科病中，盆腔炎、宫颈炎等疾病的主要表现也是腰部酸痛，所以各位女性同志一定要重视，以做好疾病的防治工作。
再者腰部受到寒邪之气的侵袭也是导致腰部酸痛的主要原因，寒邪之气会对腰部椎骨产生不良的刺激，进而诱发腰酸、痛的症状，尤其是经期、月子期的女性。
二、如何防止腰部酸痛
1.加强腰部锻炼
人体的骨骼以及姿势都是依靠肌肉而维持的，其中腰部也同样如此，因此在日常加强腰部的锻炼对于防止腰部酸痛很有帮助作用。
在对腰部进行锻炼的过程中，能使得腰部的肌肉以及骨骼得到良好的活动和放松，从而有效缓解腰部肌肉的压力，达到避免腰部脊柱畸形的产生，也是保持腰脊柱关节稳定性的重要手段，其中选择仰卧起坐、瑜伽运动不失为佳选。
2.形成正确的坐姿
站立、行走、坐下是人们日常作为常见的运动形态，其中就久坐来说，则是损害腰部健康，诱发腰酸产生的重要诱因，因此在日常一定要养成一个正确的坐姿习惯，以减轻腰部的负担。
其中，最好选择一些偏硬的椅子，且不要坐满整个椅面，保持三分之二的距离即可，同时，有条件的话还可以在脚下放一个小凳子，将脚踩在上面，能促进膝关节以及髋关节的弯曲，进而减轻腰部的负担，这对于防止腰酸大有裨益。
另外，当人体处于连续坐立2小时的状态中，就需要及时起身休息一会，以更好的促进全身气血的运行，也是防止腰部酸痛的方法。
结语：上文简单向大家介绍了腰部经常酸痛的原因，希望大家在日常一定要引起足够的重视，以防止一些疾病的产生，千万不要掉以轻心，认为并无大碍，而错过了疾病的最佳治疗时期。另外，日常防止腰酸的方法不妨效仿下。