女性吃什么食物有营养 盘点女性应该多吃的5种食物
创始人
2024-11-05 15:42:06
0次
任何食物都有其作用，但对于女性来说，有一些食物尤其重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有着很好的保健作用。
酸奶，润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。
豆类，天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。
燕麦，安神止痛。燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。
红肉，补铁高手。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
西红柿，抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
相关内容
热门资讯
盘点十款!新版Newpk到底有...
盘点十款!新版Newpk到底有没有外挂”查看详细开挂教程-知乎是一款可以让一直输的玩家，快速成为一个...
实操教程(桃乐永州扯胡子)外挂...
准备好在桃乐永州扯胡子 ia的高塔上攀登，扮演一位国王进入一个宏伟的高塔中冒险！桃乐永州扯胡子黑科技...
必备科技微信斗牛开挂下载!(...
您好：微信斗牛这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【64550492】很多玩家在这款游...
必备科技雀友游戏到底有挂吗!...
您好：雀友游戏这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【44183365】很多玩家在这款游...
盘点十款!新版Epoker到底...
盘点十款!新版Epoker到底有没有外挂”查看详细开挂教程-知乎亲，[新版Epoker]这款游戏可以...
实操教程(众汇棋牌)外挂辅助神...
您好，众汇棋牌这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，通过微信【29290261】很多玩家在这款游戏中打牌...
盘点十款!红龙扑克到底有没有外...
亲，红龙扑克这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总...
必备科技新蜜瓜大厅拼三张怎么...
您好：新蜜瓜大厅这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【64550492】很多玩家在这款...
实操教程(土豆互娱)外挂辅助神...
实操教程(土豆互娱)外挂辅助神器!(透视)详细教程(2022已更新)(哔哩哔哩):必备黑科技是一款具...
盘点十款!微扑克WPK到底有没...
盘点十款!微扑克WPK到底有没有外挂”查看详细开挂教程-知乎亲，[微扑克WPK]这款游戏可以开挂的，...