运动后肌肉酸痛吃什么 四种食物有效缓解肌肉酸痛
可能很多朋友在进行运动的过程中常常由于运动量过大或者是没有做好必要的保护工作使自身出现了肌肉酸痛的问题。出现这种问题也可能是由于肌肉乳酸过多引起的，大家一定要注意多休息，千万不要再进行剧烈的体育运动，食疗的方法也可以帮助自身达到一个相当不错的消除肌肉酸痛的效果。下面我来为大家具体普及一下运动后肌肉酸痛吃什么吧。
1.运动后肌肉酸痛吃什么-碱性食物
如果自身出现肌肉酸痛的原因是由于乳酸堆积过多导致的，大家在日常也可以多吃一些菌藻类蔬菜，紫菜属于碱性蔬菜的一种，碱性蔬菜可以达到一个很好的中和乳酸的效果，促进自身乳酸的排出，帮助自身改善肌肉酸痛问题给自身带来的负面影响。也可以在日常多吃一些豆制品，多喝一些牛奶来补充体内所需要的蛋白质，优质蛋白也是补充锻炼后肌肉修复所需要的营养。
2.运动后肌肉酸痛吃什么-富含维生素C的水果
大家出现了肌肉酸痛的问题也可以多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果，可以适当的吃一些柑橘，柑橘中维生素c的含量是非常充足的，补充体内所需要的维生素c不仅能够缓解锻炼后的疲劳，维生素c也是合成胶原的的主要原材料，对于自身肌肉韧带的修复与生长都可以达到一个积极作用。
3.运动后肌肉酸痛吃什么-富含锌的食物
补充体内所需要的锌元素不仅可以有效地促进自身的生长发育，刺激胃酸的等你，更重要的是锌元素还负责细胞dna的维护与修复，补充体内所需要的锌元素可以有效的加快破损微血管的修复，进而加快肌肉酸痛恢复的进程。大家在日常可以多吃一些坚果类食物，可以达到一个很好的补充锌元素的效果。
4.运动后肌肉酸痛吃什么-抗氧化剂丰富的食物
大家在出现了肌肉酸痛的问题之后也一定要多吃一些抗氧化剂丰富的食物，很多朋友在进行运动锻炼之后体内的氧化反应速度会加剧，从而使人体产生过多的过氧化物和自由基，如果人体内抗氧化剂不充足的话就可能会导致自身出现肌肉酸痛的问题。番茄就属于抗氧化食物的一种，可以有效的解决自身出现的肌肉酸痛问题。
以上内容详细地为我们介绍了运动后肌肉酸痛吃什么的问题的相关内容。食疗的方法可以帮助大家达到一个相当不错的治愈功效，热敷的方法也可以有效的促进肌肉部位的血液循环，对于改善自身出现的肌肉酸痛问题治愈功效也非常不错。大家在运动过程中一定要注意保护自己，降低自身出现肌肉酸痛问题的几率。