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如何才能让自己坚持训练身体

1、早起，念书，运动这类好的生活习惯不只让大家受益终生，更应该与大家携手一生，期望大伙在家也能坚持这类好习惯。我坚定的相信你能做到，加油！在家怎么样坚持运动2瘦大腿什么运动好 效果最好的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次训练需30分钟。每周至少3―5次。

2、我觉得大学生无论是将来还是目前都要做好坚持天天训练身体，坚持天天早睡早起，维持一个好的状况，与维持天天精神满满，面对未知的一天，在正常状况下，每次训练前应该是精神饱满，体力充沛，对训练感兴趣，训练后能非常快消除疲劳。

3、第一要有目的：健身喜好者，都有我们的健身目的，如此才能长期坚持下去。培养习惯：不健身不训练，固然可以活下去，但真的会减少生活水平。基础体能练习：侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这类运动可以参考自己体力的状况来选择。

4、第一个方法：培养自己对运动的乐趣 大家可以通过培养自己对于运动的乐趣，帮助大家喜欢上运动，并且帮助自己培培养进行运动习惯。假如你想要培养对于运动的乐趣，可以记住这几个方面，从而帮助大家对于运动具备乐趣。

5、奖励自己：设定目的，并在完成目的后给自己一些小奖励，譬如去看一场电影或去吃一顿美食。如此可以让自己更有动力和意愿去坚持训练。调整思路：不要把运动看成一种负担，而应该改变我们的思路，把运动视为一种健康的生活方法。想想健康的生活有多美好，多积极的一面，如此会叫你更有动力坚持下去。

6、曾多次痛下狠心，要用体育训练来改变自己，但一直效果甚微。持续时间最久的，是在大学。四年中，有一大半的天数，早起晨跑，每次跑三四千米，坚持得极苦极累。收成了一身健壮的肌肉，但仍易生病，天天仍感觉身体不舒服。最难受的是，中断十天半个月，身体就江河日下。

大学生怎么样维持身体健康?

1、.生活有规律，按时起床，按时睡觉，维持充足的睡眠。2 .营养要均衡，不要挑食，按时按量进餐。3 .维持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。4 .天天保证至少1个小时的运动。

2、打造好的人际关系：与同学、老师和家人维持好的关系，寻求支持和帮助。掌握交流：掌握有效地交流，表达我们的想法和感受，防止冲突和误解。尊重别人：尊重别人的看法和感受，掌握倾听和理解别人。关注心理健康 维持积极心态：维持乐观、积极的心态，面对挑战和困难时维持冷静和自信。

3、大学生要重视身体健康，以下是一些建议： 规律作息：维持规律的作息时间，培养早睡早起的习惯，确保充足的睡眠时间。睡眠不足会干扰免疫力和身体机能，容易致使身体不适。 健康饮食：合理搭配营养均衡的饮食，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入。

4、第一，好的饮食习惯对于大学生的身体健康至关要紧。大学生应该维持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。比如，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉等。除此之外，要防止暴饮暴食和过度饮酒，以免对身体健康导致负面影响。第二，规律的作息时间也是维持大学生健康的要紧原因。

5、大学生在注意生活系过的同时也要提高自己精神上身体上才能算是健康生活 训练身体。晚上定点跑步，休息。 一旦训练起来，吃的好坏都没关系了，吃什么都比较容易吸收，精神也会特别好。饭店菜别吃看着非常复杂，我们的胃理解不了的。注意卫生，吃均匀。 周末去像样的地方补点儿美味的。

不想烧钱去健身俱乐部,可以在宿舍做什么运动来训练?

1、平板支撑是一种容易见到的核心练习动作，也被叫做“板子”，它可以有效地训练腹部、后背、臀部和肩部的肌肉。

2、用哑铃训练的家庭个人动作，与肌肉组 ★开始之前：先把动作组数说一下——小臂、小腿、大腿、腹部臀部的训练组数可以是：每小组20次左右，四大组进行（其中一大组有四个小组），需要几组四大组依据个人状况，适合选择 其他的肌肉组：可以是每一小组8-12次左右。

3、第一第一个办法那就是自己在家做运动，仰卧起坐与深蹲起这两种最基本的健身运动你总该会做吧，那样只须你持之以恒的天天抽时间去做这两个健身动作，自然的就能达到有效健身的这个目的。

五个办法叫你坚持做运动五个办法叫你持之以恒地训练身体

1、找到一群和你志同道合的人 群体的力量是不可忽略的。和这类与你志同道合的人在一块，其中的环境会对你坚持下去有着非常大的帮忙。专注于对于培养训练习惯积极的影响，忽略负面影响。采取一些行动提醒自己坚持训练 就像“假如你想吃得更健康，就把新鲜水果放在柜台上，把零食藏起来。

2、享受运动：将运动视为一种乐趣，而不是一项叫人厌烦的任务。选择自己喜欢的运动方法，结合好音乐和氛围，可以更轻松愉悦地进行训练。耐心和恒心：运动不是一下子就能瘦下来的，需要肯定的过程。不要被短期的成就所迷惑，要有恒心地坚持，持之以恒地进行运动。

3、：练腹肌最好的方法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人状况。可以适合增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，成效更好。2：俯卧撑也可以训练腹肌。

4、晨跑：目前不少人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体训练的一种运动方法。晨跑之时主如果以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提升免疫力、改变精神状况。这是体质差的人强身健体的好渠道。