女性如何保养好揭秘中意养生的4个秘密_健康

创始人

2024-11-06 20:21:32

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女性在经期时，排出大量毒素，身体发虚，需要及时补血，如果气血不足严重影响着身体健康，皮肤暗黄无色，今天小编为大家总结一下，中医补气血，能利于气血，想知道就一起来了解一下吧。

月经期：不宜擅自进补

月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。

在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。

如果不是因为自身疾病而导致的经期延迟的话，这个时候女性可以多吃一些具有补血作用的葡萄和红苋菜来调理。

女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。

失眠：按压百会穴

睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。此外，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。喝中药茶能补气滋阴，譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。

除此之外，我们女性朋友还可以尝试下腹式呼吸，通过再按摩头顶上的百会穴，来帮助自己入睡。

减赘肉：重点在腹部

女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生漏尿等问题。

中药中有补肾功效的济生肾气丸，加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥效果好。

补气：运动好气血畅

所有女中医都认为，运动是最好的补气方式，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。