有效降血脂的方法有哪些_健康

有效降血脂的方法有哪些

创始人

2024-10-05 10:44:07

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高血脂成为危害现代人的常见疾病，引起高血脂的原因很多，大家要注意降血脂，对身体健康有很好的帮助 ,下面我们来了解一下有效降血脂的方法有哪些？　　保持体重，如果超标应当适当地减肥，控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一，除了控制饮食外，可以适当地进行体育锻炼，如慢跑、太极拳、打乒乓球等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长，但是不宜过于劳累。　　可以适量的饮茶，适量的饮茶可以预防血管硬化，并能提神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用，但是不要过多喝浓茶，喝浓茶会刺激心脏，对身体有很大的损害。　　早上一定要吃早餐。早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。　　要戒烟忌酒，香烟中的尼古丁，能使血压升高，心绞痛发作；不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道等均有损害，因此为避免高血脂应绝对戒烟忌酒。　　食醋每天喝两大勺醋能有效地降低高血压，高血脂。我外婆用这种方法效果很好。　　多吃坚果。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养，当我们吃较多的坚果时可以清除血脂。而且坚果有很高的的营养架子，所以可以有效的调节血脂。　　蜂蜜花粉日服3g,连服3个月就可以降低血脂到正常水平了。　　苹果是人们容易忽视的“降脂果”,其实苹果是可以有效降低体内胆固醇的。　　多喝水。多喝水可以加快人体的新陈代谢，然后可以让人体将更多的血液脂肪带出体外。所以多喝水可以调节血脂。　　合理配置饮食，多吃清淡些的食物，少盐少油，尽量的少吃或是不吃甜食和零食；多吃蔬菜和水果。　　枸杞子含有偶丰富的营养物质，枸杞经常的在饮食中添加枸杞，能起到降低血脂、血糖，增强身体免疫力的效果。　　血脂高可引起各种心脑血管疾病出现，所以大家应该要多加注意养成良好的生活习惯，对于高血脂的防治有很好的帮助。

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