患有高血脂有哪些禁忌_健康

患有高血脂有哪些禁忌

创始人

2024-10-05 10:44:35

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不良生活习惯导致越来越多的人受到高血脂的困扰，大家要注意健康的饮食，下面我们来了解一下患有高血脂有哪些禁忌？　　合理配置饮食，多吃清淡些的食物，少盐少油，最好以素食为主，适当地吃点肉类鸡蛋等，但不能长期吃素 ;尽量的少吃或是不吃甜食和零食；多吃蔬菜和水果。　　要戒烟忌酒，香烟中的尼古丁，能使血压升高，心绞痛发作；不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道等均有损害，因此为避免高血脂应绝对戒烟忌酒。　　可以适量的饮茶，适量的饮茶可以预防血管硬化，并能提神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用，但是不要过多喝浓茶，喝浓茶会刺激心脏，对身体有很大的损害。　　保持体重，如果超标应当适当地减肥，控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一，除了控制饮食外，可以适当地进行体育锻炼，如慢跑、太极拳、打乒乓球等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长，但是不宜过于劳累。　　睡觉的时候枕头过高是不可以的，枕头过高，脖子伸的太高，会挤压颈部血管阻断血流，造成脑供血不足，容易导致脑梗塞。　　睡前吃得过饱也是不可以的，吃的太饱血液都跑去消化食物了。心脑的供血量减少。容易引起脑梗塞，心绞痛，心肌梗塞等疾病。　　睡前抽烟也是不可以的。烟草中的有害成分可使血管痉挛收缩、血压升高，还能使血小板聚集形成栓塞，从而导致冠心病、心绞痛甚至心肌梗塞的发生。　　炒菜的时候也不用放太多的油，而且饮食尽量吃清淡为主不要吃油腻的食物，减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等　　因为胆固醇过高会升高我们的血脂，所以要忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等这一类的食物要尽量少吃，也不能说不吃因为我们每天还是要补充营养的。

高血脂要注意什么

　　要避免饮酒。因为酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高，然后烟也是要尽量避免的，烟酒都是很多疾病的大忌因此要尽量避免。　　不要吃油腻的东西和甜的东西，如果吃脂肪的话，那建议还是吃一些植物的脂肪，比如说大豆油，花生油，芝麻油之类的，尽量避免吃一些动物的脂肪，比如说羊油，猪油，远离高脂肪的东西　　平时饮什么要以清淡为主，多吃蔬菜，平时要加强体育锻炼来控制自己的体重超重或者肥胖的患者的要及时的减少体重，平时要做到，禁烟禁酒，少盐，来补充营养，要远离高脂肪食物。　　在饮食中可以添加枸杞子，这样能补充身体所需的营养，能有效的增强身体抵抗力，对于降血脂、降血糖都有很好的帮助，除此之外，大家还要注意积极的参加运动，控制体重。

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