怎么才能不打鼾经典5个小习惯睡觉不打鼾_健康

创始人

2024-11-09 04:23:53

0次

晚上经常打鼾的人，不是睡眠质量好的表现，反而是健康的大敌。那么如何有效防止睡觉打鼾呢?以下就来说说睡觉打鼾的5个小习惯。

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

攻略实测wepoker安卓版透... 攻略实测wepoker安卓版透视辅助骗局(透视辅助软件详细) 2022已更新是一款可以让一直输的玩家...

攻略实测Poker World... 亲，Poker World这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户...

教大家使用“[赖子天津麻将]外... 自定义赖子天津麻将系统规律，只需要输入自己想要的开挂功能，一键便可以生成出赖子天津麻将专用辅助器，不...

教大家使用“[啸娱斗地主]外挂... 自定义啸娱斗地主系统规律，只需要输入自己想要的开挂功能，一键便可以生成出啸娱斗地主专用辅助器，不管你...

告诉大家!德普之星透明挂辅助器... 自定义德普之星系统规律，只需要输入自己想要的开挂功能，一键便可以生成出微扑克专用辅助器，不管你是想分...

补身体吃什么推荐4款滋补中药作为儿女总是希望能为父母带去健康，各种保健品、营养品和中药的补药都买来给父母，希望能调理他们的生理功...

怎样预防产后抑郁症早期干预减... 对于大多数的孕妇朋友而言，如果产后一直心情不好的话，这是很容易造成抑郁的症状的，可是产后抑郁的话，如...

教大家使用“[威信茶馆]外挂辅... 无需打开直接添加客服微信【29290261】您好：威信茶馆确实有辅助，很多玩家在游戏当中感觉有的对手...

抑郁有哪些危害不得不知这4点... 老人随着年龄的增加，儿女不在身边的空巢状态，让老人的心理很孤单、抑郁，对老年人的心理健康带来严重的影...

老人饮食有哪些注意事项坚持六... 每到春节的时候，都是春季时节，万物复苏，在节日期间每日大鱼大肉，打乱了老人的饮食原则。老年人随着年龄...