维生素e丰富的食物盘点
创始人
2024-10-05 14:42:06
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维生素e是生活中经常会听说的一种能够帮助美白，淡斑的一种保健品，但是很多人也会担心这些保健品不够天然，希望能够通过食物来补充维生素e,那么在我们的生活中哪些食物中含有维生素e 呢？一起来看看吧！
维生素e丰富的食物盘点
一：天然的维生素e存在于各种种子里，特别是能够压榨成油的种子里，所以玉米，芝麻，黄豆，菜籽，花生等等，这些食物中都含有丰富的维生素e。还有就是坚果类的食物，谷类的食物，绿叶蔬菜等也含有一定量的天然维生素e。
二：还有就是肉制品，蛋类，奶类食物中，也含有丰富的维生素e，但是动物油脂类其含有的维生素e，普遍要比植物类的低。但是在深海鱼油中，维生素e含量却相当丰富。
三：水果，如猕猴桃，西红柿等等，这些水果中不仅含有丰富的维生素c，其也含有丰富的维生素e。而且几乎所有的绿叶素菜中都含有维生素e，但是其为脂溶性，所有在食用的时候，做好能够加入油来烹饪一下，这样比生吃其更加容易吸收。
四：植物油脂中含有相当丰富的维生素e，如芝麻油，其不仅含有丰富的维生素E而且还有大量 的不饱和脂肪酸，能够很好的帮助减少血液中胆固醇的沉淀，预防多种心血管疾病的出现。
温馨提示：含有维生素e 的食物比较多，但是大家也不能随意盲目的使用，适当的使用能够帮助补充维生素e，但是也要根据自己的身体情况进行选择。
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