脚裸扭伤的四个恢复阶段 了解康复过程增强康复信心
夏天，高挑的美女穿着漂亮的高跟鞋优雅的走在路上，或者是帅气的小伙儿在球场上挥洒汗水，他们都有一个相同的地方，就是偶尔会崴到脚。也就是扭伤脚裸，就会导致一段时间无法正常出行。很是郁闷，别苦恼，下面小编为您讲解脚裸扭伤的四个恢复阶段，让您增强康复信心。
脚裸扭伤恢复阶段一、急症期
时脚裸扭伤发生不久，还处于非常严重的阶段，停止一些活动。扭伤部位及时进行冷敷促进血管收缩，减少脚部内出血，肿胀，缓解疼痛，而且应及时去医院检查以防伤及骨头或者脚裸错位。扭伤较轻的话24小时后在进行热敷，活血化瘀，消肿之痛。应抬高患肢促进静脉血液回流,减轻组织水肿。
脚裸扭伤恢复阶段二、亚急症期
脚裸在这个时期红肿已经消退的差不多了，但是走动还是会出现轻微疼痛，不可多走。可以自己在家中足一些简单的力量锻炼，促进血液循环。比如前后屈伸练习等收缩运动。但是不要活动时间过长，应以自己舒适的力度来练习。注意休息。
脚裸扭伤恢复阶段三、恢复期
这个阶段脚裸扭伤部位红肿已全部消退，站立走动没有疼痛感，但是长距离走动或者激烈运动会有轻微不适感。脚裸憋胀的慌。不必担心，只需少量走动过几天就好了。恢复期可以进行整组的力量练习了，以免患肢腿部肌肉长时间不运动发生肌肉萎缩。可以借助哑铃、弹力带、杠铃片等进行肌群的锻炼。
脚裸扭伤恢复阶段四、功能锻炼期
到了这个阶段你的脚裸扭伤已经康复了。奔跑跳跃都不会疼痛或者没有了不适感。只是由于长时间不激烈跑跳，腿部感到没劲，肌肉力量不够。这个时候你就集中锻炼腿部力量就可以了。
上述四个脚裸扭伤康复做法，希望朋友们能够牢记，当脚裸发生扭伤时，应及时冷敷，24小时后在热敷，扭伤严重可能伤及骨头应及时去医院治疗。恢复期间注意休息，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物。保持好心情，脚裸扭伤会很快康复的哦。