便秘吃什么每日坚持吃绿藻效果好_健康

创始人

2024-10-05 15:43:27

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便秘是个烦心事，特别是对于那些因为便秘影响到心情的朋友。排便其实就是排毒，便秘会使大量毒素堆积在身体里，对于健康非常不利，我们平时要密切关注这个情况。便秘吃什么，每日坚持吃绿藻效果好。对于便秘的朋友一般可以通过饮食改善，比如食用绿藻，可以有效增加肠胃蠕动，缓解便秘。

　　每天多吃蔬菜香蕉红薯，蜂蜜、就一定会改善，口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔防止损伤肠道。

　　一定要禁辛辣食物养成定时大便习惯有便意时一定要眷上厕所每天多吃蔬菜香蕉红薯蜂蜜就一定会改善适当吃一点点芝麻油啊另外如果几天未解可以用开塞路或肥皂条塞到肛门内润肠通便但是动作一定要轻柔防止损伤肠道。

　　多吃一些富含纤维的食物如青菜、芹菜、韭菜及水果等或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服开塞露、甘油外用;对您这样的情况比较好。

　　平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时宜选择全麦制品可以远离便秘。每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油，润滑肠道。

喝牛奶缓解便秘

　　常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。晚上睡觉前饮一杯酸牛奶，就有好效果。

　　补充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水)，以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。

　　绿藻片中的绿藻精成份能使肠内的乳酸菌，双岐杆菌成4倍生长，促进肠内的环境健康。绿藻具有促进肠蠕动，消除便秘的明显作用。