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腰椎间盘突出可以用划船机训练吗_百度拇指大夫

1、腰椎间盘突出能不主张做划船机训练。划船机需要你非常不错的本体感觉和协调力，假如在做向后划船动作时过于挺腰或弯腰，那样比较容易出现腰肌过劳。

2、不可以。这个动作对腰的重压太大，会加重病情。

3、划船机在用时会加大腰后背肌肉的缩短，假如有轻度腰酸背痛是不影响练习的，加大腰背肌力后还可以明显改变这类不适的症状。

4、并且是不可逆转。异样的感觉会随着着你一生没办法消除。借助传统的中药外敷跟配适合当的体育训练，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。腰椎间盘突出症的传统治疗办法 守旧治疗：包含药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以非常有效的缓解疼痛，但这类药物对胃肠道有非常大的不良反应。

5、用划船机训练会增加腰椎负荷，可能引起腰肌劳损，不利于腰椎间盘突出的康复。腰部酸痛或胀痛；劳累时加重，休息有所缓解；不可以长期弯腰工作，腰部有压痛点。某些器官因疾病受损后，机体调动未受损部分和有关的器官、组织或细胞来替代或补偿其代谢和功能，使体内打造新的平衡的过程。

6、用划船器训练，基本身体的重量不会对膝盖关节导致 重压 ，膝关节也就不会因遭到冲击而受伤；但假如在训练划船器的过程中，训练方法不当或姿势不正确，像坐着左右摇晃、膝盖弯曲过多的训练都会给膝盖带来大的重压，从而使得膝盖受伤。

腰椎盘突出该如何训练?

1、腰椎间盘突出的8种训练办法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以维持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。 抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。 对抗性运动 对抗性运动不需要太激烈，做一些强度适合的运动，对你的身体协调和恢复是最佳的。

2、不过也没必要过于担忧，只须经过处置将来，症状日渐消退了，那就没什么关系。可应用腰椎骨方世贴，多休息，祹宝有，另外可以做倒走，与吊单杠，这类都能够帮助减轻椎间盘膨出，改变症状，并且预防进一步加重，若是症状进一步加重，影响到正常行走，那可以考虑通过手术处置。祝你健康。

3、建议你不要常常性的弯着腰，或者长期的坐着、站着，应该注意适合的活动，能起到肯定的缓解用途。平常应该注意腰部的保暖，预防磕碰扭伤加重不适。要生活规律，防止剧烈运动，适合进行腰后背的伸展训练，尽可能不要弯腰和久坐，睡觉时尽可能卧硬板床，可以在腰部垫一薄枕，能够帮助腰椎间盘突出的康复。

4、腰椎间盘突出一般可以通过游泳训练的办法改变，这是是最好的一种训练方法。游泳训练是是一种经常见到的训练，可以有效降低不少对椎间盘损害的重力重压，而且还可以有效改变腰部所引起的疼痛感，另外还可以适合的做一些小飞燕训练。

5、增加腰后背肌力。3抱膝触胸法：仰卧位双膝关节屈曲，手抱膝使其尽可能挨近乳房，但注意不要让后背弓起离开床面，重复30次。4飞燕点水：俯卧位，双上肢伸直向后方，同时尽可能后伸及抬高头和向后方伸直双下肢，重复30次。

腰椎间盘突出,能跑步训练吗

1、问题剖析： 你好，腰间盘突出的病人是可以跑步的。但由于跑步会引起腰椎的扭动，震动也比步行大，这都会加重症状，因此觉得在症状控制后，腰腹肌力增强，脊柱稳定性提升将来在进行跑步练习，之前可以做倒退走、快步走、跑步散步交替等训练，渐渐过渡到跑步。请牢记按部就班这一训练原则。

2、病情剖析： 不可以，腰间盘突出症是临床上较为容易见到的腰部疾患之一，是骨伤科的容易见到病、多发病。腰间盘突出症临床多表现为腰部疼痛，下肢放射痛，下肢麻木，腰部活动障碍，脊柱侧弯等。需要腰椎CT或者核磁共振来明确诊断。

3、腰椎间盘突出的忌讳运动有：不可以弯腰搬运东西，特别是重物，不能跑步、跳起、或是长期坐立、开车等行为，都要防止。病人应该卧床休息，睡硬板床，必要时可以口服止痛药物，减轻疼痛。

4、可以跑，但需要姿势正确，不然会加重。椎间盘突出的病人，不合适对抗性太强的运动，如足球、篮球，运动中的急停、转身都会加强椎间盘的重压，单边运动会使得腰椎两边不平衡也是不合适，如羽毛球、网球等。主要还是以拉伸软组织 训练腰曲的运动为主，像单杠、游泳这种。

5、腰椎间盘突出是合适跑步的。可以有效的缓解。该病治疗以非手术治疗为主，特别对于症状较轻，病程较短的病人最佳选择非手术治疗（包含生活管理、物理治疗、药物治疗等）。对于非手术治疗无效的病人，可以参考病情考虑进行脊柱微创技术治疗，特别是经皮脊柱内镜治疗。

腰椎间盘突出如何训练身体?

1、五点支撑法：仰卧，屈髋屈膝，以双足、双肘关节、头为支撑点，用力把腰慢慢抬起，慢慢放手，高度以能耐受为度，尽可能高中一年级点。每天100次以上，可分成几次做。飞燕点水法：俯卧，双手置于背部，用力将上身及双腿同时抬起，每次10-15下，每天可多做几次。

2、腰椎间盘突出的8种训练办法 侧卧抬腿 躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以维持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。 抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。

3、游泳。患有腰椎间盘突出可以多游泳，由于游泳可以降低脊柱负担，促进疾病恢复。但，在游泳之前病人应该注意适合热身，以免冷水刺激，引起不好的反应，风险健康。慢跑。慢跑也合适腰椎间盘突出病人，主如果由于慢跑可以增强腰椎柔韧性，缓解腰痛。

腰椎间盘突出的人可以健身吗?

当然可以。但练习时必须要注意保护好腰椎。建议在健身俱乐部练瑜伽，可以非常不错的修复腰椎，多做一些后弯的体式。

不可以随意运动！尽可能选择一些低强度运动，如慢跑，但都不可以持续过久。

是可以做到的简单运动的，但大家需要采取正确的行动，按部就班。适当的练习不只能满足健身的理念，而且能使腰椎变得更好。但大概之前的腰间盘是由于练习，所以多学点。假如健身是指深蹲，硬拉，举重，请你。

我可以一定的对你说，完全可以！由于我本身就是一个健身、运动喜好者，我在几年前得了腰椎间盘突出，压迫右边坐骨神经，不敢弯腰，不敢低头，不可以久坐，我从没想过舍弃热爱的运动场和健身俱乐部，我查找一些健腰动作，再结合我之前的健身办法，汇总了合适我们的健身操。