老年人如何正确保健养心 教你掌握养心的三个原则
老年人上了年纪，很多的疾病也就会找上门来，尤其是心脑血管方面的疾病，所以要做好老年人养生保健工作就必须先养心。现在的老年人越老越关注养生保健了，那老年人应该如何养心呢?老年人养生养心原则有哪些呢?一起来了解一下。
老年人养生保健之养心三原则
一、静神少虑
老年人要想做好养心的保健工作，首先就必须要保持心态的平和，静神少虑。老年人上了年纪，身体大不如前，所以老年人在精神上要畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;平时生活中注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。
二、劳而勿过
老年人养心的第二个原则就是不要过度的劳累，如果老年人长期处于超负荷运转的劳累状态的话，容易积劳成疾。在平时老年人应根据自身的情况，调整生活节律，建立新的生活秩序。利用各种机会进行适当运动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
老年人群的身体本就不如年轻的时候，所以一定要注意节欲保精，这样才可以让自己长期处于精神饱满的状态。欲不可纵，老年人要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证;养血固精，唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康，而且是优生优育的首要保证。
老宗医温馨提示：老年人想要有个美好幸福的晚年，就一定要保护自己的身体，所以平时做好老年人养生保健工作非常的重要，以上三个养心的原则希望广大老年人要谨记。
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