经常熬夜该如何调理身体 4个方法让你调理好身体
白天要么忙着上班要么忙着学习，只有晚上的时间才是属于自己的，尤其夜深人静的时候，适合人在忙碌了一天之后或沉思或创作或只是纯粹的享受一个人的时光。可毕竟人的身体自古以来就是适应了白天忙碌夜晚休息的生物钟，经常熬夜对于人体的危害非常大，对应下面的时间表来看看你是哪个时段入睡的?你身体的哪个器官正在经受损伤?
1.23：00-1：00是主生发胆“值勤”时刻，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的景象。
2.1：00-3：00是主保藏肝藏血“值勤”时刻，常常熬夜的人“易动肝火”即是这么的一个道理。
3.3：00-5：00是主收敛肺“值勤”时刻， 精气虚耗得凶猛，是过早变老的催化剂，老年人在这个时刻简单惊醒即是年老体衰这个道理了。
4.5：-7：00是大肠“主管”时刻，应当粪便排毒，经常熬夜的人这个时刻却睡觉了，该排的毒未排。因而经常熬夜的人粪便会有两种状况：便秘或便溏。你是否也有其中的一种症状呢?
5.7：00-9：00是是胃“主管”时刻，应当是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6.9：00-11：00是脾“主管”时刻，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成养分小肠吸收，废料交给大肠分泌。这段时刻吃食物或许不吃食物都损害了脾脏。所以常常熬夜的人大多数是“脾气欠好”
经常熬夜的人，应采纳哪能些自我保健办法呢?一是加强养分，应挑选量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这么能够起到抗疲劳的成效。二是加强训练身体。可根据自个的年纪和爱好进行训练，进步身体素质。经常熬夜中如感到精力缺乏或许欲睡，就应做一瞬间体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。经常熬夜者应根据作息时刻表，并不断修正至习惯。四是消除思想负担。常熬夜者切忌担忧和惊骇，应建立决心，在夜晚工作中坚持愉快的心境和昂扬的情绪。