抗变老，女人怎么抗变老呢?抗变老吃哪些食物呢?下面就来了解一下女人抗变老吃七大食物。

　　1、西红柿

　　抗氧化食物傍边，抵挡抗老化火力最强的兵器就是西红柿。这是由于西红柿中富含丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化才调是维他命C的20倍，能够说是抗氧化的超强战斗力。

　　别的，西红柿应怎么食用才调仇视氧化更有用呢?那就是熟吃。尽管经烹调或加工过的西红柿(西红柿酱、西红柿汁、罐装西红柿)所含的维他命C会遭到损坏，可是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功用也更超强。所以营养师大力向咱们举荐西红柿，还主张咱们许多罗致。西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能削减动脉阻塞，下降罹患心血管疾病的机遇，而通过加热煮熟成西红柿酱后，更能行进茄红素的抗氧化作用。大部份罐装西红柿酱中还富含维生素a、c和纤维。

　　无妨运用铁制用具加热西红柿酱(如加在意大利面时)，酸性成分会溶出少数的铁，供应抵偿铁质的额外作用。

　　2、葡萄

　　西红柿的抗氧化火力剧烈，葡萄也差劲不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化才调是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为生果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的进程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。

　　不少人都喜爱喝饮用葡萄酒，由于葡萄酒中的单宁酸(Tannic)是有助美容的成效，由于葡萄变成的红酒因通过发酵，其抗氧化才调得以行进，火力也相对猛一些。而红葡萄酒比白葡萄酒愈加富含单宁酸，医学证实单宁酸和赤色素等酚类物质有抗氧化、推迟变老的作用。

　　抗氧化是护肤的首要进程，体内氧化自由基的发生，使细胞遭到危害，医学界和美容界所做的推迟变老的研讨，无不与抗氧化有着直接的联络，化妆品柜台上甚至呈现林林总总的红酒美容用品，例如红酒面膜之类。中医是推重食疗的，能够吃的能够喝的，仍是直接落入肚子里最满有把握。

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　　因而，在吃葡萄的一起，再恰当饮用些红酒，你容颜上的皱纹会来临得晚一些，皮肤老化痕迹也会小得多。

　　3、绿茶

　　绿茶归于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其间儿茶素为强力抗氧化物质，能够阻遏坏的胆固醇氧化。绿茶中富含许多的维他命C，可淡化皮肤中的黑色素，使皮肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E的20倍，可有用维护皮肤，削减因紫外线及污染而发生的游离基。抗氧化火力相同剧烈的绿茶一起还具有去油减肥，新鲜口气的功用，长时间坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。

　　还有，抗氧化火力相同剧烈的绿茶一起还具有去油解腻、新鲜口气的功用，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

　　4、鲑鱼

　　鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中专一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因富含超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，能够下降血液中坏的胆固醇，维护心血管一起又有强力的抗氧化成效，而一般家禽或牲畜的肉类，因其间omega-6多元不饱和脂肪酸的份额较高，会影响其抗氧化功用，这是由于人体中两种不饱和脂肪酸有必要坚持必定的份额，多罗致omega-3多元不饱和脂肪酸，便能够平衡身体里两种不饱和脂肪酸的份额，相应地起到抗氧化成效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比饲养的鲑鱼更超强。

　　可是，一周吃一到两次鲑鱼能够防止心脏病，补养免疫系统。omega-3脂肪酸还能够增加安定性的前列腺素，有助于平稳心境。芬兰的研讨指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。假定处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育。

　　5、花椰菜及西兰花

　　外形漂亮、十字花科的花椰菜，除了富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃能够增强抵抗力，削减罹患心血管疾病及数种癌症的机率。以外，还富含一种特有的抗氧化物质，它简直集全部抗氧化物于一身，因而，它的抗氧化性能比其它食物更优良，并且仍是抗癌明星，因而，你千万别错过这类保卫你芳华的蔬菜。

　　而相同是十字花科的西兰花中的营养成分，不只含量高，并且十分全部，首要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中矿物质成分比其它蔬菜更全部，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同归于十字花科的白菜花也高出许多。

　　除了富含丰富的维他命A、C以外，还富含一种特有的抗氧化物质，西兰花简直集全部抗氧化物于一身。因而，它的抗氧化性能比其它食物更优良，并且仍是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研讨证实是最好的抗变老和抗癌食物。对女人而言，它还有维护皮肤的美容成效。你可千万别错过这类保卫你芳华的蔬菜。

　　6、蓝莓

　　蓝莓回复过后富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所必定的物质，所以外形细巧、漂亮的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。别的它所富含的钾及水溶性纤维，还能下降血胆固醇浓度及削减患高血压的几率呢!别的，花色素现已被证实能够防止胶原蛋白分化，这种蛋白首要会合在皮肤、关节以及血管中，担任为大脑运送营养，并坚持皮肤的弹性，一旦这种蛋白分化人体就会逐突变老，因而在抗氧化才调上，花色素要比维生素E还强50多倍。

　　新的研讨现已标明，赤色、紫色以及蓝色的生果，包含蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗变老食物。这些食物傍边富含花色素，其抗氧化才调十分强。

　　英国的一些专家主张：花色素是一种强健的营养成分，假定吃不到新鲜的蓝莓，能够检验罐头或是冷冻的蓝莓。