腰肌劳损如何锻炼 复健专家推荐小燕飞
创始人
2024-11-13 08:22:23
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生活中不管是干什么工作，都需要腰部的力量，所以腰肌劳损就成了大家生活中的常见病，这种病可以影响到患者的正常生活和工作。一旦患上就需要及时的治疗，关于腰肌劳损的治疗方法很多，很多人不喜欢吃药治疗，就可以采用锻炼的方法。那么，腰肌劳损的锻炼方法有哪些?
最常用的腰肌劳损的锻炼方法就是小燕飞。具体方法如下，采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如小燕在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续五秒钟，然后放松肌肉，休息三到五秒，要坚持做三十次。每天坚持，对于腰肌劳损的康复非常有好处。另外，仰卧床上，去掉枕头，头部用力向后顶床，抬起肩部的，也能对腰背部肌肉起到很好的锻炼作用。
锻炼之余，应在医生指导下，适当使用的物理疗法。如红外线、超声波、激光等，它们通过光、电、声、热等作用于人体，能起到疏筋活络的作用。一天一次，半个月为一个疗程，如果以上这些保守的治疗后，腰肌劳损的症状会得到明显的改善。
腰部的疾患有很多种，比如腰间盘突出、椎管狭窄等也是腰部的常见病。所以，必须经过医生的确诊，是腰肌劳损才能用以上腰肌劳损的锻炼方法来锻炼。如果病因不明，这些锻炼方法有可能加重病情，给患者造成更大的痛苦。希望以上小编介绍的这几种方法对大家有所帮助。