提高老年人免疫力的方法
免疫力是人体的一道天然屏障，可以防御外界病毒的入侵。每个人的免疫力是不同的，有强有的弱。老年人由于身体器官衰老，新陈代谢减慢，普遍存在免疫力低下的情况。那么，老年人免疫力低下有哪些表现？怎样提高老年人免疫力？
一、老年人免疫力低下的表现
老年人免疫力低下主要表现为：轻度：头晕耳鸣、失眠多梦、消化不良、腰酸背痛、心慌气短、体虚多病；重度：久咳多痰、手足畏寒、心烦易怒、尿频、便秘、性功能减退；严重：手脚麻木、肺涩哮喘、易被感染、疾病缠身、久病不愈等。
二、提高老年人免疫力的方法
1、改善睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。
2、限制饮酒
每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。
3、参加运动
专家进行的三项研究指出，每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
提高老年人免疫力的方法
4、适当发泄压力与愤怒
可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可,由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力激素破坏体内免疫系统,使免疫系统能力下降。
5、多食用具有增强免疫力的食物
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。人参蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
上一篇：哪些食物能够缓解神经衰弱
下一篇：可以增强免疫力的食物有哪些