体质差应该怎么调理才有效
体质差应该怎么调理才有效?由于先天因素与后天环境使然,不同女性的体质往往不同。有的女性怕冷,有的又怕热,有的贫血,有的又气虚,还有的血液循环较差。有的又胃肠功能不佳。其实,一些小方法就可能使你的体质得到一定改善。女性朋友,你不妨一试。
▲怕冷型体质
一到经期,腹部就有受寒的感觉,经痛严重,保暖后会感
舒服一些。经期通常推迟,经期时间长,经血暗红,且有像猪肝色般的血块。怕冷畏寒,并发虚弱型的几率很高。
改善秘方 注意保暖,穿厚内衣或厚袜:不要穿裙子,以免下半身受凉。常吃温性食物,常盆浴或泡脚,以驱逐寒气。可多喝姜母茶与肉桂茶。
▲贫血型体质
容易头晕,皮肤粗糙,精神不易集中、健忘。生理期腹部易不适,腰背易酸痛。经血颜色浅,经血稀,经期短,易推迟。人常感疲惫无力。
改善秘方 平常不要用眼或用脑过度,睡眠应充足,日常饮食注意补血。同时,多吃动物肝脏或补血食物。建议多喝枣子茶或枸杞茶,中药可常服当归与龙眼。
▲血液循环不良型体质
经期前常会觉得肚子胀胀的,下腹部较突出,一到经期还会发生便秘。经血颜色暗沉、黏稠,时有血块。经量多,经期会达7天以上。
改善秘方 多运动,多锻炼身体,小心受寒。不吃冰冷食物,不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食物,蔬菜尽量加热后再吃。避免长时间久坐,多活动,以保持骨盆的血液循环。多喝姜黄茶或玫瑰花荼、红花茶、山楂茶等。
▲虚弱型体质
经期前,脚常会浮肿。人易感疲劳、腰酸背痛,食欲差,易感冒或拉肚子。经血浅红色,经量时多时少,经期短。并发贫血时,月经易推迟。新陈代谢差,水肿严重,下半身肥胖。
改善秘方 三餐应有规律,多吃易消化、营养均衡的食物。吃东西时,应细嚼慢咽,不做激烈运动。运动,以晚餐后散步为佳。建议多喝杜仲茶与高丽参茶,还可多服莲子与黄芪。
▲压力过大型体质
经期前情绪易焦虑不安,常发脾气,贪食与厌食交相往复,不是便秘就是拉肚子,脸上还常会长出痘痘。每个月经痛症状不同,会随当时的身体状况发生改变,但腹胀或腹痛现象会在月经来后消失。经血红色,较为正常,有时提早,有时推迟。
改善秘方 平常学会控制情绪,生活作息正常、有规律。经期时,多听音乐,多吃橘子,多喝药草茶,以安抚情绪。房间里放一些绿色植物。起床后,可做一些简单的伸展操,多散步。建议多喝茉莉花茶与薄荷茶。中药服用薄荷与陈皮。