上班族有益健康的食物
创始人
2024-10-06 07:27:14

  上班族应酬多、常出差、常开会、常看电脑、工作量大、压力大等等。这些事情都能让一个本来健康的人沦落成一个整天身心疲累的人儿。那么如何让上班族们获得轻松健康呢?下面让我们一起来看看该吃什么吧!

  1、红豆:心疲劳

  上班族各种会议和应酬扎堆,要操心的事情接二连三,很容易让上班族有心力交瘁之感。建议身心俱疲的时候吃些红豆,李时珍称红豆为心之谷,可见红豆的养心功效。从临床上看,红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血不足的女性食用。

红豆

  2、枸杞:眼疲劳

  上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载:枸杞,补肾生精,养肝明目。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

  3、坚果:脑疲劳

  上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的点钟,就头痛欲裂,神识恍惚。除了在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果,它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。

  对于上班族来说好的身体是必须的,身体是革命的资本,身体健康才能走得更远,因此,一定要注意身体保健,平时多吃一些有益健康的食物,对身体健康会有很多好处。

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